برد و دفا :

مساء الخير اليوم فطوري كان سبع حبات زيتون وعلبه صغيره 56 جرام جبن كرفت ونصف كوب شاي السكر فيه 0.3 والغداء ربع دجاج مسلوق والمغرب اخذ حبه صغيره تمر مع القهوه العشاء اربع حبات كباب مع بصله صغير مشويه وعلبه سفن دايت ماشيه صح او لا السكر مكتوب على العلبه الكارب فيها 0.3 وDV% 0.81 ايش المقصود

مساء الخير اليوم فطوري كان سبع حبات زيتون وعلبه صغيره 56 جرام جبن كرفت ونصف كوب شاي السكر فيه...

براد الصبح :

سلام ماشاالله وش هالنشاط على طول ان شاالله فطوري اومليت بيضتين فقط غداي لحم مشوي العشا واحد برقر وربيان وسلطة خضرا واليوم الخامس ووزني ثابت لازاد ولانقص مع اني حريصه ومسوسه جدا حتى الطماط مااخذته الا اليوم وحبه صغيره والخياره اخذت نص كل اكلي بروتين وسلطة خضرا بس انا اكثر ملفوف تتوقعون له دخل

سلام ماشاالله وش هالنشاط على طول ان شاالله فطوري اومليت بيضتين فقط غداي لحم مشوي العشا واحد برقر...