توضيح:المكسرات مسموحه بالمرحله الثانيه, و ريحانه حاليا تحتاج تبدا من المرحله الثانيه مش من الاولى
وطبعا كل وحده و وزنها لانه يعتمد عليه فبيحدد انتي المفروض تبدين بأيات مرحله
هذا اتكنز مو دشتي لاني لاحظت بعض الاختلاف بين دشتي و اتكنز احسه مرن اكثر
غير ان المكسرات اللي بقشرها تساعدك على تجنب الامساك لانها غنيه بالالياف
وبما ان ربحانه بالمرحله الثانيه فليش ما تاخذ مكسرات؟
Nuts and Seeds Serving Size Net Carbs
لوظ على شكل دمعه Almonds 30 nuts 5.2
Brazil nuts 10 nuts 4.0
Cashews 9 nuts 4.4 كاجو
Hulled sunflower seeds 6 tablespoons 5.0 الفصفص تبع تباع الشمس
Macadamias 12 nuts 4.0
شبه عين الجملPecans 10 halves 3.0
فستق حلبيPistachios 50 nuts 5.0
عين الجملWalnuts 14 nuts 5.0
هذا عداد الكربوهيدرات للمكسرات كل وحده بنوعها
توضيح:المكسرات مسموحه بالمرحله الثانيه, و ريحانه حاليا تحتاج تبدا من المرحله الثانيه مش من...
مشكوره حبيبتي على المعلومات
بس احنا ماكناش نعرف ان ريحانه دخلت المرحله الثانية
خصوصا انها كانت تاركه الريجيم من فتره
والي اعرفه انها لما تترك الريجيم فتره وتحب ترجع له وتدخل المرحله الثانيه لازم تمشي على المرحلة الاولي اسبوع على الاقل وبعدين تدخل المرحلة الثانية
وغير كده انا عارفه ان ريحانه وزنها لسه عالي شويه يعني لسه محتاجه تنزل شويه كمان وبعدين تدخل المرحله الثانية
يعني انا مثلا فاضلي حوالي 8 كيلو او 10 بالكتير علشان اوصل للوزن المثالي يعني لازم انزل على الاقل 6 كيلو وبعدين ادخل المرحله الثانية