مراحب بنات

ام رانيا الله يعينك على الدوام ولا تشيلين هم الموضوع ان شاء الله البنات مايقصرون

اهلا ريحانه

بعض المرات الوزن يتننننح تتنيحه شينه بس لا تشيلين همه يوم او يومين ويغيير رايه

انا للحين ما وزنت ولا ودي اوزن الا بالاسبوع مره فخلنونا نتفق على يوم معين كلنا نوزن ونشوف اوزانا كم


هلا اختي te_amo

ماتقصرين والله يعطيك العافيه واكيد مانستغني عن معلوماتك

اهلين يابنات

انا سويت نظام دشتي وممتاز جدا جدا

بس الموضوع مو سهل مثل منتو تقولون الموضوع يبيله تركيز شوي وفهم الخطوات :


1- لازم تفهمين كل مرحله وقائمة الممنوعات والمسموحات

2- لازم تكملين كل المراحل لانه هي زي تثبيت الوزن أو انه تعلمك لبعدين كيف تاكلين وتحسبين لنفسك

3- أكبر خطاء اذا بديتي وانت تخربطين لازم يابنات تطبقونه بحذافيره لانة هو اصلا يرتب هرمونات الجسم واذا خربطتي عفستي نزول الوزن وهرمونات جسمك .


انا الحمدلله الوزن اللي نزلته مارجع يارب لك الحمد


واي سؤال عن اي شيئ ان شاء الله بتواجد


تحياتي لكم

اهلين حبيباتي اليوم صايمة تسحرت كفتة دجاج مع خس وما ادري ايش افطر بعدين اقلكم بس اليوم جدا تعباااااانه صيام واول يوم دوام حوسة وحر ورجولي تالمني جدا يمكن لان قرب موعد الدورة
بس الحمدلله وزنت نفسي لقيتني 77 يعني نقصت كيلو بس ماراح اتطمن حتى اوزن الليل اخاف اول مافطر واشرب مويا يرجع الكيلو

طيف ابتسامة فعلا النظام يباله تركيييز في كمية الكربوهيدرات انا اول يوم كنت كل شوي اكل خياره وسويت شربة بصل وثوم وملفوف وكوسة بعدين عرفت ان الخيارة الوحدة=4 كربوهيدرات والبصلة الوحدة=4 كمان وفص الثوم الواحد=1 هذا غير السلطة المنوعة مع مايونيز وملعقة المايونيز فيها 3 والكوسه بعد طبخها تزيد فيها كمية الكربوهيدرات انا احب الخضار جددا واكله اكثر من البرتينات بس اكتشفت اني تجاوزت كمية الكربوهيدرات المسموحة فقررت انتبه مره ثانية
حبيبتي انتي كم كان وزنك وكم نقصتي في كل مرحلة وكل مرحلة كم جلستي فيها ياليت تردي علي

مساء الخيير بنات
انا حابة اشارك معاكم بالدايت من اليوم
فطرت
حبيتين كيري
وتغديت
حمسة دجاج بالروب