دلوعة أبوها23 :

مرحبا بنات دشتي ابغى ابدأ معاكم بدشتي بس مو عارفة كيف ممكن احد يعطيني فكره عن اكلهم الفطور والغداء والعشاء لازم انحف اقل شي 10 كيلو في شهر ونص :( لأني بسافر وماابي اتضايق بالكرسي حق الطيارة او اطلب كرسيين:icon33: ورني بشوفه لكم بكره ان شاء الله لكن ابي اي واحد تنقذني قبل الفجر وتقول ايش تاكلون مو عارفة غير انه فيه بروتينات وممنوع كربوهيدرات

مرحبا بنات دشتي ابغى ابدأ معاكم بدشتي بس مو عارفة كيف ممكن احد يعطيني فكره عن اكلهم الفطور...

شوكولاته هانم :

اوعديني اول انك تدعين لي ان الله يفرج همي عاجلا غير اجل يااختي انا بأقول لك وش تأكلين بدشتي الفطور ممكن تفطرين بيض مسلوق او مقلي او اللي تحبين ومعاه خيار شرائح وجبن لو حبيتي الغدا ممكن تاكلين اي نوع من اللحوم مثلا اخذي لك دجاج بالفرن لو حبيتي او مقلي او ستيك مع خضار خضراء يعني ورقيه مثل الخس والجرجير وومكن تضيفين حبة طماط صغيره وتقدرين تشربين معاه سفن اب دايت او فيمتو دايت العشا ممكن تونه مع خيار وخس وملعقه مايونيز كامل الدسم في دشتي لا زم تاخذين كامل الدسم وتبتعدين نهائيا من الكربو هيدرات وعلى فكره الكافيين ممنوع وهذا بعد موقع الدكتور دشتي ادخلي على النظام الغذائي وافهميه اكثر http://www.drdashti.com/ ان شاء الله اكون انقذتك قبل الفجر وحصلت لي دعوه منك بالثلث الاخير بالليل ان الله يفرج همي

اوعديني اول انك تدعين لي ان الله يفرج همي عاجلا غير اجل يااختي انا بأقول لك وش تأكلين...