ريحانة
•
مرحبا ياحلوين
رمز العذوبه
الناجتس فيه بقسماط
جيبي لك فيليه دجاج وتبليه بكريمة خفق وشوي صويا وبهارات ليله كامله
والقليه وربي طعمه احسن من الناجتس
انا قررت امشي هالاسبوع على اقل من 1000كالوري واخلي العشا حليب منزوع الدسم
يعني من اصى لين 6 عندي مجال اكل بحدود 500-800كالوري
اتوقع وزني بيثبت
....
لازم اشد على نفسي هالشهرين عندي زواج ودي انزل تحت 70
تتوقعون انزل 7 كيلو خلال شهرين
ببعد عن دشتي فترة شهرين لان احس جسمي تعود عليه مرررررررررره
بخلي نظامي خلال الشهرين نقاط او سعرات
لان جسمي لازال كيتوناته عاليه واعتقد هذا اللي محير الوزن
موفقين
رمز العذوبه
الناجتس فيه بقسماط
جيبي لك فيليه دجاج وتبليه بكريمة خفق وشوي صويا وبهارات ليله كامله
والقليه وربي طعمه احسن من الناجتس
انا قررت امشي هالاسبوع على اقل من 1000كالوري واخلي العشا حليب منزوع الدسم
يعني من اصى لين 6 عندي مجال اكل بحدود 500-800كالوري
اتوقع وزني بيثبت
....
لازم اشد على نفسي هالشهرين عندي زواج ودي انزل تحت 70
تتوقعون انزل 7 كيلو خلال شهرين
ببعد عن دشتي فترة شهرين لان احس جسمي تعود عليه مرررررررررره
بخلي نظامي خلال الشهرين نقاط او سعرات
لان جسمي لازال كيتوناته عاليه واعتقد هذا اللي محير الوزن
موفقين
ياطعمي
•
رفعرفع
مرحبااا لابالعكس يومك مررررره حلوووو مو ثقيل
:angry2: ليه غلط الناجتس دجاج مافيه شي وبالفرن
والعصير مافيه كاربوهيدرات لأني انا سامعه الدكتور يقول مايتعدى 20 جرام كربوهيدرات وعصيري بس فيه 2 جرام كربوهيدرات
مرحبا هبووش مثل ماقلت لريحانه العصير هو اصلا مخصص للأطفال اللي فيهم سكر مافيه سكرياات:26: ابدااااا
200 ملم بس 2 جرام
على العموم انا سويته قبل كذا وبالشهر نزلت عليه 7 -8 كيلو
وكنت اكل ناجتس يوميا عى الغدا والعصير كمان اشربه:icon28:
بالتوفيق ياحلووات
صح نسيت فطوري فطرت قطعة جبنة وخمس حبات الصراحه ماعديتهم بس قليل من الزيتون الأخضر
:angry2: ليه غلط الناجتس دجاج مافيه شي وبالفرن
والعصير مافيه كاربوهيدرات لأني انا سامعه الدكتور يقول مايتعدى 20 جرام كربوهيدرات وعصيري بس فيه 2 جرام كربوهيدرات
مرحبا هبووش مثل ماقلت لريحانه العصير هو اصلا مخصص للأطفال اللي فيهم سكر مافيه سكرياات:26: ابدااااا
200 ملم بس 2 جرام
على العموم انا سويته قبل كذا وبالشهر نزلت عليه 7 -8 كيلو
وكنت اكل ناجتس يوميا عى الغدا والعصير كمان اشربه:icon28:
بالتوفيق ياحلووات
صح نسيت فطوري فطرت قطعة جبنة وخمس حبات الصراحه ماعديتهم بس قليل من الزيتون الأخضر
ياطعمي
•
ريحانة :
مرحبا ياحلوين رمز العذوبه الناجتس فيه بقسماط جيبي لك فيليه دجاج وتبليه بكريمة خفق وشوي صويا وبهارات ليله كامله والقليه وربي طعمه احسن من الناجتس انا قررت امشي هالاسبوع على اقل من 1000كالوري واخلي العشا حليب منزوع الدسم يعني من اصى لين 6 عندي مجال اكل بحدود 500-800كالوري اتوقع وزني بيثبت .... لازم اشد على نفسي هالشهرين عندي زواج ودي انزل تحت 70 تتوقعون انزل 7 كيلو خلال شهرين ببعد عن دشتي فترة شهرين لان احس جسمي تعود عليه مرررررررررره بخلي نظامي خلال الشهرين نقاط او سعرات لان جسمي لازال كيتوناته عاليه واعتقد هذا اللي محير الوزن موفقينمرحبا ياحلوين رمز العذوبه الناجتس فيه بقسماط جيبي لك فيليه دجاج وتبليه بكريمة خفق وشوي...
لاالناجتس اللي عندي بدون بقصماط هنا عندهم اشياء فتاكة للرجيم تحسسك انك تاكلين مالذ وطاب لكن مستبدلين بعض الأشياء الضاره
اكيد ان شاءالله تنزلين بس يمكن جسمك مر بفترة الثباااات الله يعينك من المرحلة هذي:30:
اكيد ان شاءالله تنزلين بس يمكن جسمك مر بفترة الثباااات الله يعينك من المرحلة هذي:30:
الصفحة الأخيرة
العصير صحيح العصير مافيه كالوري لكن فيه كاربز وهو هدا المهم برجيمنا
واضح ان في بنات مش فاهمين الريجيم صح
يابنات مش مهم الكالوري يعني كلي بالزيوت والدهون براحتك المهم تحسبي الكاربوهيدرات بالاكل
اصلا من اساسيات هدا النظام ان اكلك يكون كامل الدسم
ريحانه
كيفك ياربتكوني بخير معلش لاتزعلي من وزنك الثابت وزيماقالت لك بنت العيص المهم انه باين على ملابسك
انا اخباري زففففت مخربه الريجيم لي كام يوم علشان كده مش بادخل المنتدى بس اكيد ببدأ بالريجيم يوم السبت بإذن الله
بالتوفيق يابنات