zxzxum47 :

ان شاء الله بناتي لا الحمد لله ماخبص جسمي من النوع الي اذا خبصت يوم والله القاه زايد 2 كيلو صعب بحرق السعرات واذا خبصت يزيد بسهوله كيلو واثنين ......... ........... بالنسبه لي اليوم افطرت شاي قليل سكر وخبز دايت وزيت وزعتر احبه الصبح ... القدى كان مقلوبه خمس ملاعق وصدر وسلطه عشا تو زبادي خالي الدسم على العشره ان شاء الله امشي 40 دقيقه وتمرين بطن 10 دقايق وبالنسبه للماء ضروري يساعد شربت 4 كوب باقي اشرب 3 ان شاء الله .

ان شاء الله بناتي لا الحمد لله ماخبص جسمي من النوع الي اذا خبصت يوم والله القاه زايد 2 كيلو صعب...