أسعد الله أوقاتكنَّ رشيقاتنا:
ولدي همســــــــة من القلب للقلب
حبيباتي:
درب النجاح لا بدّ أن تصاحبه العراقيل
والزهرة الجميلة العبقة لا بدّ أن تعانقها الأشواك..
فلا تجعلنَّ الفتور يستوطن خطواتكنَّ،
ويعرقل حلم الرشاقة النابض في أرواحكنَّ..!
عزيزاتي:
التجمع أستحوذ عليه الفتور وقلة التفاعل
فنرجو منكنَّ العودة بكل حماس ونشاط كما عهدنا منكنَّ،
ولا تقفنَ عند محطة تعثر عابرة..
بانتظار عودتكنَّ رائعاتي
وتنوير التجمع بهممكنَّ العالية..
ووفقكنَّ المولى!!

صباح الخير بنات .. حابه انضم معاكم وتراني جايه بقمة حمااااسي ، بليز ارفعوا التجمع ويلا خلونا نشجع بعض..
قريت تجمعكم من اوله لاخره ومره مبسوطه من النتايج بس استمروا keep up the good work girls
انا باديه الصيام العكسي من أسبوعين و 4 أيام ، بديت في 12 فبراير والحمدلله للحين نازله 4.8 يعني اربعةكيلو و 800 جرام يعني تقريبا 5 كيلو قولوا ماشاءالله :)
وزني بالبداية106.3 كيلوجرام - بعد اللي نزلته خلال الاسبوعين وشوي صرت 101.5 كيلوجرام الحمدلله والشكر لك يارب
ببدأ انا اليوم وأتمنى القى فيه مشاركات تحمس،،
فطوري امس الساعه 9ص (oatmeal) اللي هي شوفان يم يم
غداء 12:30 عبارة عن صحن سلطة وسط و رز اسمر مطبوخ بدجاج وخضار (حطيت لي 210 قرام مطبوخ) يعني مايعادل كوب واحد معياري
سناك واللي هو يعتبر عشاي كان 4:30 وعباره عن زبادي اكتيفيا لايت و 5 حبات عنب اخضر يمي يمي
وقففففففففففففففففففففلت البوابه الساعه 5 ههههههههههههههههههههه
طبعا المويه ثم المويه ثم المويه لازم يابنات المويه تغصبون نفسكم عليها فعلا هي اللي تساعد ع النقص وبقوه..
شربت تقريبا 5 لتر = طبعا 3 لتر وشوي مويه ساده ، و شربت 1.4 يعني لتر وشوي مويه قلويه..
المويه القلويه الله يسلمكم ضروري تشربونها عشان تخلص جسمكم من السموم وسبحان الله تعطيكم نشاط وحيويه وعامل رئيسي لنقص الوزن لو تداومون عليها..
الامريكان مرررره يشربونها وينصحون فيها انا اخذت الطريقه من Youtuber قالت لو تاكلون اكل صحي وتمشون شوي وتشربون هذي المويه اضمن لكم نقص في الوزن ونشاط وحيويه..
والمقادير عباره عن (ليمونه صفراء كامله مقطعه شرايح - خياره كامله مقشره ومقطعه شرايح - 15 ورقه نعناع طازج - زنجبيل مبشور مقدار ملعقة طعام 1tbs)، طبعا هذي المقادير تضيفونها على 2 لتر مويه وتخلونها overnight يعني ليلة كامله سويها قبل تنامين وحطيها بالثلاجة .. ( أنا للأمانه اضفت المقادير على علبتي مقدارها 1.4 لتر يعني اقل من لترين لاني ماحصلت علبه لترين وانا مضطره اخذها معاي للدوام)..
وبس بنات الله يخليكم خلونا نشجع بعض .. يلا بناتي شجعيني واشجعك تراني مررره متحمسه خلاص مليت من السمنه..

معقوله 4 ساعات ومحد مر من هنا ؟؟؟؟
وشو يعني ماتبون تنحفون :؟
بناتي شكله مافي الا انا وانتي بنكمل عليه ، يلا بس نشجع بعض وخليهم هم دبات ههههههههههههه
في انتظاركم عشان تتفاعلون :)
وشكراا ،،،

عجبتني الفكررة :)..بشتررك معاااكم
وزني الحالي 71.6
الهددف 65 كجم
طولي 170 سم
طيب انا اعمل ريااضة وارجع البيت علي الساعة 9 مسااء ..فيكون الصياام من السااعة كم ؟؟

العسووولة 2 بخصوصالصيام العكسي أو المعروف بـ (الصيام المتقطع Intermittent Fasting) هو عبارة عن صيام 16 ساعه - 20 ساعه وانتي تحددين الوقت اللي يناسبك بس المهم انو يكون اخر وقت لك 6 يعني تقدرين توقفين اكل 4 او 5 او 6 اللي يناسبك ، اهم شي مو أكثر من 6 المغرب ، لان طبيعة جسم الانسان بالليل مايحرق ويخزن دهون ف لو قفلتي 7 او 8 ماراح تستفيدين الا القليييييييييييييييييييييل ..
بخصوص ساعات الصيام تقدرين تبدين بـ 12 ساعه لين تزودينها الى 16 ساعه او اكثر، و يقال المرأه اذا ماتقدر ف مسموح لها بصيام 14 ساعه ، وهذا شي راجع لك وقدرة تحملك ..
أنا عن نفسي بديت صيام 14 ساعة وزودتها لين وصلت الى 16 ساعة وفي الويكند اصوم 20 ساعه والحمدلله مرتاحه ع النظام :)
وشكرا لتفاعلك ..