^
^
^
^
ايوه عزيزتي تقفلي من 6 م إلى 10 ص ، بس أفضل تبدي بالتدريج عشان لاتتعبي أبداي مثلا بصيام 12 ساعه وزيديها بالتدريج الين توصلين 16 ساعه :)
وبخصوص فترة الصيام مسموج لك بشرب الماء والشاهي والزنجبيل والنعناع واليانسون الخ.. اهم شي مايكون فيه سعرات حرارية مثلا: كوفي ممنوع عصاير فريش ممنوع وهكذا ..
انا معاك ان شاءالله ومستمره وياليت لو نشجع بعض وننتظر البقيه كمان يشجعوناا.. بخصوص نظام الاكل أنا ماتبعت اي شي فقط مخففه اكلي قد ما أقدر وآكل أكل صحي وأحاول مرات أشيك ع السعرات يعني لما أبي أشتري منتجات ولا حاجه
أحاول دايم اخذ بديل صحي أو يكون منتج سعراته قليله وبس :)
ديـمه252
•
مساء الانوار ..
انا ان شاءالله معاكم جلست كم يوم اسويها واقات افلها 🙈
تغديت اليوم اكلة دسمة صح يعتبر من ساعة 2 اظهر قفلت فمي الحمدالله بس موية
اشرب من صباح موية واعصر عليها ليمونتين 🍋🍋
شربت للحين للتر ونص .
ويارب نستمر ونشجع بعض ويجي العيد واجسامنا سبتيك 😅😅😅😅
انا ان شاءالله معاكم جلست كم يوم اسويها واقات افلها 🙈
تغديت اليوم اكلة دسمة صح يعتبر من ساعة 2 اظهر قفلت فمي الحمدالله بس موية
اشرب من صباح موية واعصر عليها ليمونتين 🍋🍋
شربت للحين للتر ونص .
ويارب نستمر ونشجع بعض ويجي العيد واجسامنا سبتيك 😅😅😅😅
طبعا الرياضة محملة برنامج وكل يوم اسوي معة تمارين واحط اليوم الي سويت فية تمرين🖒✔
وعندي دراجة ثابتة واوقات اجلس ساعة واوقات نص ساعة واوقات اريح كم يوم بس تمارين كل يوم
وعندي دراجة ثابتة واوقات اجلس ساعة واوقات نص ساعة واوقات اريح كم يوم بس تمارين كل يوم
مجرد تذكير لكم افتحوا اليوتيوب واكتبوا ندى سويلم هذه وحدة
كان وزنها عالي وعملت رياضة وغيرت اكلها من الوجبات السريعة والشي الغير مفيد الى اكل صحي
وخسرت 22 كيلو في 9 شهور وصار جسمها يجنن ماشاء الله
وفتحت قناة ع اليوتيوب ونزلت كل شي عن تجربتها وتتمرن قدامكم حتى اكلها والفيتامينات اللي استخدمتها ذكرتها
اللي حابة تستفيد تشوفها واللي ماعرفت تبلغني برسالة وتبشر.ربي يوفقنا جميعا وننزل من اوزاننا الزايدة بخير وعافية
كان وزنها عالي وعملت رياضة وغيرت اكلها من الوجبات السريعة والشي الغير مفيد الى اكل صحي
وخسرت 22 كيلو في 9 شهور وصار جسمها يجنن ماشاء الله
وفتحت قناة ع اليوتيوب ونزلت كل شي عن تجربتها وتتمرن قدامكم حتى اكلها والفيتامينات اللي استخدمتها ذكرتها
اللي حابة تستفيد تشوفها واللي ماعرفت تبلغني برسالة وتبشر.ربي يوفقنا جميعا وننزل من اوزاننا الزايدة بخير وعافية
الصفحة الأخيرة
بجررب هذا الاسبووع :) اذا احتجت تعديل بعدددل :)...مشكووورة علي الشرررح الواافي ااختي ديمة خلينا نشجع بعض من اليووم اووكي :) ..انا كمان بتبع نظام النقاااط ^_^