ليوا إشراك الميزان كل جمعه ونزل الوزن هنا عشان نشجع بعض

مساء الجوري لأروع رشيقات:
ما شاء الله
حماس، وإصرار، وتحدي
يرسم النجاح بكل خطواته..
فاستمرنَّ حبيباتي
فـــــ هدف الرشاقة يستحق منكنَّ هذا العناء،
ويستحق أن تتحدينَّ ذاتكنَّ كلما تسلل اليأس إليها..!
فكنَّ قويات بالله
ولا تستعجلنَّ النتائج
فــــمؤشر الميزان قد يكون ثابتاً اليوم
وغداً قد يحصد خسارة وزن تُسعدكِ وتُحفزكِ لإكمال المشوار
فلا تتضايقنَّ أخواتي
فخسارة الوزن بسرعة لا تعني نجاح الرجيم وفعاليته..!
مع تمنياتنا لكنَّ بالتوفيق وتحقيق المراد!!

مشكوره اختي تغريد
الحمد لله بدون ميزان وبدون ماعرف كم خسرت خلال الفتره الي عدت انا أحس نفسي أخف من قبل
قبل كنت أكل بدون حد أشبع وأكل زياده
حاليا أحس نفسي أخف الحمد لله
هذا بفضل الله ثم دعم البنات اول مره استمر على نظام رجيم مده بالعادة حدي يومين
فوري الصباح بيضه مسلوق حبه ورغيف من خبز الرغيف الصحي وشاي بدون سكر وملعقه جبن
غدا كان ملعقتين رز+ملعقتين برغل+صدر مسلوق
عشا تونه فقط بدون خبز والعصر قهوه واشتهيت مارس خربتها بالمارس صغير لاكن عشان معد اقدر أمسك نفسي أن شاء الله مايسمني المارس

كلام جميل أختي تغريد اشكر لك كلماتك وتحفيزك فعلا طريق الرشاقة يستحق كل هذا العناء







فطوري قبل قليل خمس تمرات وقهوة

وتوست واحد مع بيض

اهلين رشيقات
نظامي اليوم
فطور فول وكاس شاي
الغداء خمس ملاعق رز وبطاطس مسلوقه وكاس لبن
الرياضه مشي سريع نصف ساعه وتمارين ربع ساعه
شاي اخضر بالليموون ...
العشاء زبادي ...