بناتي3
بناتي3
هلا حبايبي والله اشتقت لكم انا مستمرة بالنظام والصراحة اكثر شي مبين عليه الكرش خف واااايد لكن بعد محتاج مشوار ألف ميل 😂😂 فطوري لمده شهر ثلاث حبات تين مجفف منقوع بزيت زيتون عشان فيتامين دال كمان حابه اخبركم اني حللت وطلعت معي الغده 10 فيني خموول يمكن هذا اللي معقدني من الميزان ما اشوفه ينزل لهذا اسمحولي ماراح اوزن وراح اعتمد على القياسات
هلا حبايبي والله اشتقت لكم انا مستمرة بالنظام والصراحة اكثر شي مبين عليه الكرش خف واااايد لكن...
شوفي انا عندي الغدة سويت دايت وزني مايتحرك بس حللت طلعت الغدة ويوم بدأت الدايت حملت الحمدلله على كل حال بس عليك بالقسط الهندي انا الحين بطلت لأَنِّي حامل مااقدر استخدمه اكتب في قوقل له تجارب وان شاء الله ينزل وزنك
بناتي3
بناتي3
يومي فطوري ٧ صباحا صحن صغير كورن فلكس وحليب
الساعه١٢ ونص الظهر شمام
الغداء ٢ ونص ايدام رجله جرجير مع ربع خبز
سناك قهوه مع ٥ تمرات
العشاء نص خبز اسمر مع جبن حامض وزيتون جرجير قطعه صغيره من الدجاج شاهي
بس اذا جاء اخر الليل وحسيت بالجوع راح اشرب لبن قليل الدسم
بناتي3
بناتي3
يلا بنات أبغى اشوف يومياتكم أبغى اعرف الي مستمرة معنا علشان نشجع بعض 👯👯
zxzxum47
zxzxum47
انا افطرت جبنه شاي قليل سكر وتستتين بر
و تغديت دجاج سلق مع سلطه زبادي
عشا كرسون مع مرتديلا وحده
تمارين نص ساعه ووبس انتظر الفجر عشان افطر جوعانه
ليوا90
ليوا90
على الريق ثلاث حبات تين منقوعه بزيت زيتون ومعصورة منها الزيت
عالساعة ١١ اخذت تلبينة شعير مع عسل
الغدا كان رز ابيض مع ايدام دجاج هندي
العصر اخذت تفاحة
المغرب شربت قهوة مع ٣ حبات تمر
وقفلت بلبن مرراعي