بناتي3
بناتي3
صباحكن ورد أخواتي انا صار لي مدة اعمل الصيام العكسي من الساعة أربعة او خمسة اقفل بس ما محصلة نتيجة يعني يا يثبت او يزيد ابي اعرف شنو الخطأ في أشياء حسيتوا انها تنجح الصوم العكسي وأشياء ممكن ما تفيد افيدوني من واقع خبرتكن
صباحكن ورد أخواتي انا صار لي مدة اعمل الصيام العكسي من الساعة أربعة او خمسة اقفل بس ما محصلة...
شوفي الصيام العكسي ماهو بسرعه تنزلين فيه لأنك تاكلين في النهار الي تبغينه بس لو تسوين دايت مع الرياضة على الأقل ساعه راح تنحفين
زوجي سواء الدايت يفطر ويتغداء بس العشاء زبادي نزل ٤ كيلو خلال شهر وعليها وبان على جسمه اكثر
انا سويته قبل كنت مسوية دايت مع رياضه اكثر من ساعه آكلي خفيف ونحفت خلال شهرين ٦ كليو بس اثر على شعري وبشرتي لأَنِّ آكلي خفيف
انتي سوي فطور صحي زي الشوفان وغداء صحي واهم شي تحسبين السعرات راح تشوفين الفرق والله يوفقك
بناتي3
بناتي3
اليوم مخبصة 😭😭شكله من السهر الجوع لاعبي فيه ومتشيهة كل شي 😔😔
بكره أحسن
بناتي3
بناتي3
بكلم نفسي لين يقفل يستوفي القروب المشاركات 👯
بناتي3
بناتي3
الفطور. ٧ صباح أخذت بطاطس مشوية
سناك قهوه تمر
الغداء أرز دجاج سلطة
عشاء نص خبز بر جبن حامض زيتون شاهي ٥ حبات بطاطس مقل
ليوا90
ليوا90
اختي زوجة المسكري اذا لك اكثر من شهر عالدايت ومانفعك غيريه سمعت في اجسام ماتناسبهم لكن هذا بعد ما تتأكدي إن يومك بالنهار الاكل فيه طبيعي؛ لانه اذا بتأكلي كثير بالنهار ما استفدنا شي ونصيحتي لك اقطعي السكر فقط مع الدايت وشوفي النتيجة