صباح الخير اليوم قست وزني وصل 76 و300 جرام مرا احباط بشد علي حالي مرا زعلت علي ذا الوزن السنه الماضيه نفس الشهر ذا وزني كان 66 كيلو وكنت اطمح للنزول الحمد لله الاستمرار اهم من كل الي نسويه الان
بناتي3
•
zxzxum47 :
انا جاني احباط تخيلوو زاد وزني خلال اسبوع كيلو ونص انقهرررت مدري ليه قانا جاني احباط تخيلوو زاد وزني خلال اسبوع كيلو ونص انقهرررت مدري ليه ق
أولا حاجه لا احباط ولاشي انت اليومين هذي مخبصه واكيد راح يزيد اهم شي كملي علشان الدايت ولا كان صار شي
الشي الثاني خلي اكلك صحي اذا تبغين النزول بشكل اسبوعي بس اذا كان اكلك دهون ماراح تنزلين الا في الشهر او على حسب رياضتك والأفضل لك تسوين تمارين جوليان أتوقع اسمها كذا راح يبني عضل وينزل وزنك
الشي الثاني خلي اكلك صحي اذا تبغين النزول بشكل اسبوعي بس اذا كان اكلك دهون ماراح تنزلين الا في الشهر او على حسب رياضتك والأفضل لك تسوين تمارين جوليان أتوقع اسمها كذا راح يبني عضل وينزل وزنك
بناتي3
•
صباح الخير اليوم قست وزني وصل 76 و300 جرام مرا احباط بشد علي حالي مرا زعلت علي ذا الوزن السنه الماضيه نفس الشهر ذا وزني كان 66 كيلو وكنت اطمح للنزول الحمد لله الاستمرار اهم من كل الي نسويه الانصباح الخير اليوم قست وزني وصل 76 و300 جرام مرا احباط بشد علي حالي مرا زعلت علي ذا الوزن السنه...
ماعليك من الي راح اهم شي الي جاي انت مابداتي دايت اكيد السنه هذا كنت فالتها واكيد راح يزيد الوزن انت خلي وجباتك صحي وسوي تمارين وان شاء الله راح تشوفين 66 واقل
الصفحة الأخيرة
السناك 3 تمرات قهوه شويه فشار
الغداء والعشاء ملوخيه مع قطعه خبر وقطعتين دجاج مشوي
السناك تفاحه وموزه