مساءالخيرات
انا وزني 81 وسجلت هنا علشان اكون معاكم
ابغا انحف تعبت
ö ريم ö
•
هلا بنات كيف حالكم
وزني اليوم 67،600
كيف الان لازم نتفق على نظام معين والا عادي كل وحده نظامها
انا بحسب سعرات وبقلل نشويات وحتى البروتين بقلله لاني هاليومين تعبانه
عندي التهاب في المسالك البوليه وانتم بكرامه
نتائج تحاليل اليوم وباخذ العلاج
دعواتكم
وزني اليوم 67،600
كيف الان لازم نتفق على نظام معين والا عادي كل وحده نظامها
انا بحسب سعرات وبقلل نشويات وحتى البروتين بقلله لاني هاليومين تعبانه
عندي التهاب في المسالك البوليه وانتم بكرامه
نتائج تحاليل اليوم وباخذ العلاج
دعواتكم
ö ريم ö
•
بناتي 3
وينك عزيزتي
نبيك اتحمسينا وتقوين عزيمتنا
بنات كل وحده تسجل يومها خلاص لازم نبداء
@يومي الاحد@
*فطور / 2 توست + ملعقة لبنه قليل الدسم+ 100م حليب قليل الدسم
*غداء/ صدر دجاج مشوي + حبة بطاطس مشوي + سلطه
*العشاء / جبنه لايت + 2 توست
وقفت الاكل الساعه 8 يارب تقوي عزيمتي واكمل من دون تخبيص
الان اشرب كافي لاتيه من غير سكر 50 سعره حراريه
الرياضه مشي 30 د
المويا تقريباً لترين الى الان
قبل النوم شاي البابونج والزنجبيل
والقاكم على خير
وينك عزيزتي
نبيك اتحمسينا وتقوين عزيمتنا
بنات كل وحده تسجل يومها خلاص لازم نبداء
@يومي الاحد@
*فطور / 2 توست + ملعقة لبنه قليل الدسم+ 100م حليب قليل الدسم
*غداء/ صدر دجاج مشوي + حبة بطاطس مشوي + سلطه
*العشاء / جبنه لايت + 2 توست
وقفت الاكل الساعه 8 يارب تقوي عزيمتي واكمل من دون تخبيص
الان اشرب كافي لاتيه من غير سكر 50 سعره حراريه
الرياضه مشي 30 د
المويا تقريباً لترين الى الان
قبل النوم شاي البابونج والزنجبيل
والقاكم على خير
الصفحة الأخيرة
وزنت وزني81
الطول155
هدفي الاول 7