حرمة ثانيه :

مرحبا فيك رمضان خل يجي اول وبعدين نتفاهم معاه :cook::cook: راح يكون النضام الوجبه المفرحه فطور وبعد كل ساعتين لقيمه والسحور لقمتين مع بعظ بشكل عام وبالنسبه لرياضه الدكتور قال احسن اول ثلاث شهور مانسوي عشان هيا تشعر بالجوع واحنا نحاول في هاذي الفتره نصغر المعده بعد ماتتعودي على اللقيمات ابداي رياضه الكوب بما انه احجامها تختلف استعملي كوب قياس والمقصود بالكوب 250 جرام انتضري شويه تابعيني

مرحبا فيك رمضان خل يجي اول وبعدين نتفاهم معاه :cook::cook: راح يكون النضام الوجبه المفرحه...

حـــلــم ســيـكـون :

ههههههههههه لا بس لان احيان اصووم فاا بشوف نظام الصيام .. لكن طريقة نظامي .. افطر ع مويه وتمر وحبتين حلا وبعد الصلاة العشاء السمبوسه والمعجنات وشوربه وع الساعه 11 او 12 الباقي من العشاء وحلا وفاكهه وقبل الاذان السحور .. رز ودجاج>> مشروع تسمين مو صيام :06: والرياضه قدامي العطله والعيد ان الله احينا وزواجات وحفلات فاا ابي اجسمي يتناسق .. والجوع بستخدم الوز لان مره اكلته كذاا ونفع معي .. بس مافهمت ع الكوب >> نشبه .. طيب كم يجي من ملعقه .. بنتظارك ..

ههههههههههه لا بس لان احيان اصووم فاا بشوف نظام الصيام .. لكن طريقة نظامي .. افطر ع مويه وتمر...

حرمة ثانيه :

3 شابوره قد الكف + كوب شاي بسكر دايت.. شابوره وحده +نص كوب شاي او 5-7 تمرات + كوب حليب قليل الدسم او فنجال قهوه .. 3تمرات نص كوب حليب قليل او كامل الدسم ماتفرق أو 2 كيوي او تفاحه او برتقاله + كوب حليب قليل الدسم .. نص كوب أو ربع خبزه او 2 توست +شريحه او ملعقتين جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضتين يامسلوقات او مقليت بس بدون اي اضاافه + طماط وخيار وخس قد السندويشه + كوب شاي بسكر دايت . شريحة توست وحده والبيضه وحده نص كوب شاي بملعقتين سكر عادي الدايت ممنوع بين الافطار والغدا س 9 : 1 - 2 فاكهه أوكوب عصير اذا قصدك هذي لقيمتين مع بعض صح على اساس تاكلي بعدها باربع ساعات تاخذين من كل مجموعه شي س 1 : المجموعه أ : مقدار كوب سلطه خضراء .. تبوله.. فتوش.. سلطة روب وخيار .. خضار مشكله على هيئة مرق او شوربه او تكون مسلوقه المجموعه ب: الدجاج : ربع دجاجه أو 6 - 8 قطع شيش طاووق أو 2 همبرجر او 2 نقانق او 3 شريح مرتديلا اللحم : 2 - 3 سيخ كباب أو 8 - 6 قطع تكا أو 2 قطع لحم الأسماك : سمكه مشويه أو سلمون قطعه قد اليد أو تونه الصغيره بدون مويتها أو 7 - 10 ربيان المجموعه ج: 1 - 2 قطع خبز أو 7 _ 5 ملاعق رز أو 7_5 ملاعق معكرونه أو 10 محاشي كوسه او ورق عنب او باذنجان او فلفل رومي .. طبعا بكميات قليله 350 جرام من كل المجموعات + 350جرام سلطه خضرا سلطة الزبادي لو بتاخذي تحسبيها مع الاكل مو مع السلطه بين الغدا والعشا س 6 : 3 - 5 تمرات + فنجال قهوه أو 3تمرات قطعة حلو ماتتعدا علبة الكبريت او شوكالاته ماتتعدا 150 كالوري .. او ماراح نحسب بالكلوري ابدا 30 جرام شوكليت بس بالحجم 5 _ 7 حبات مكسرات او شبس صغير او نص كيس شبس كوب بوب كورن او نص كوب كاسه جلي او نص كاسه 3 بسكوت دايجستف او ماري دايت اييوه العشاء س 8 : ربع خبزه او 2 توست + شريحه او ملعقتين جبن دايت أو لبنه دايت أو بيضتين يامسلوقات او مقليات بس بدون اي اضاافه او شكشوكه حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو فاصوليا او فول معلبه ملعقتين باضافة حبه بصل وطماطه رشة ملح وبهارات وملعقه صغيره زيت زيتون أو 3 _2 فلافل + سلطه قد السندويشه .. كوب شاي بسكر دايت .. او كوب روب أو حليب أو لبن قليل الدسم + حبة فاكهه أو 3 تمرات 2توست كثير على لقيمه بيضتين كثيره على اللقيمه مع كل لقيمه مسموح بنص كوب ماء او شاي وكوب حليب تقسميه مع لقيمتين عشان لمعده تتصغر ال ان شاء الله يكون صح عليا

3 شابوره قد الكف + كوب شاي بسكر دايت.. شابوره وحده +نص كوب شاي او 5-7 تمرات + كوب حليب قليل...

حرمة ثانيه :

طيب سوي رياضه خلاص قبلت بس هاه لاتعيدينها:hahaha: الكوب كوب القياس اللي عليه ارقام يعني يساوي 250جرام ولو ماعندك قيسي برضاعة اخوك الصغير اكيد عليها ارقام:hahaha:

طيب سوي رياضه خلاص قبلت بس هاه لاتعيدينها:hahaha: الكوب كوب القياس اللي عليه ارقام يعني يساوي...