اهلين الفردوس
نورتي القروب
ان شاء الله يارب تكونين احلى رشيقه

ويااااااااااااااك يا مرتاااااااااحه عليه كثير انا اتبعت كل ساعه ونص او ساعتين لقمه ادري صيام بس مرتاحه ع كذا
طبعا اكلتمن البنفسجيات وعصير التوت
انا اتعمد اكثر منها لان الدكتور موصي عليهاانها تفتت الدهون البنيه
وعملت رياضه مع جليان

الحمد لله انه النظام عجبك
هو بصراحه مريييح و حلوو الحمد لله مايتعب و يرهق
بس لا تنسي كثري من الماء اشربيه بكثره
انا الفطور لقيمتيين
و ع الساعه ١١ او ١٢ لقيمه
و سحوري لقيمه
اشرب شاهي اخضر
وكل ساعتين كاستين ماء
و مررره مرتاحه الحمدلله
الله ينحفنا من غير شر يارب

صحتين وهنا ;) ............ <3
الله ينحفنا من غير شر ونكون ملكات أناقه
اليوم ع الوجبه راح اكل 5 ورقات عنب يمي يمي
وان شاء الله اكثر من الماء

في السطور التالية يقدم لكِ د. الهاشمي نصائح جيدة للتخلص السريع من الوزن:

1- عليكِ كثرة تناول اللقيمات من الأنواع التي تحتوى على مادة ( الانثو سيانين )، لأنها من أقوى مضادات الأكسدة، مشيراً إلى أنه إذا كان تلوث البيئة عامل أساسي في ضمور الدهون البنية فإن تنشيطها سيكون باستخدام مضادات الأكسدة ولذلك ينصح مرضى السمنة بتناول لقيمات من ( الباذنجان – البنجر – اللفت – التوت – الفراولة – الكريز ) ، فهي ولا سر التناقص السريع للوزن.

2- استخدمي الدمبلز عدة مرات كل يوم لتحريك الأكتاف وأسفل العنق، وذلك لتنشيط الدهون البنية .

3- استخدمي الماء الفاتر بين الأكتاف عدة دقائق كل يوم في فصل الصيف، وذلك لأن الدهون البنية تنشط مع البرودة .