كل عام وأنتم بخير حبايبي ومبارك عليكم شهر رمضان المبارك ،،

يوميات يوم الجمعه

الفطور
نسكافيه ٣ في ١ = ٢
حبه معمول فواكه = ١

سناك
كأسه ذره مايعادل ٦ ملاعق = ٣

الغداء
٣ ملاعق مكرونة =١
٤ ملاعق ايدام = ١
٣ ارباع خبز اسمر = ٣

سناك
قهوه عربي = ٠
شريحة كيك بالصوص = ٢
قطعة شوكولاته = ٢
٧ حبات حلاو ملبس = ٣

العشاء
٥ ملاعق رز = ١
٣ حبات تمر = ١
كأسه لبن = ٢


عدد النقاط
١٣ من ٢٠

التوفير ٧

عدد نقاط الحلا
٩ من ١٠

التوفير ١


الرياضه
نص ساعه مشي

يومياتي ليوم الجمعه:
الفطور:
كوب عصير =2
نص كوب حليب بشوي سكر=2
الغذاء:
نص خبز=2
م زبده فول السوداني=2
كوب شاي=2
الاسناك:
كوب عصير=2
العشاء:
10 م معكرونه=4
لحم نص كف=2.5
كوب عصير=2
جلي=3
الرياضه:
ساعه و نص مشي
المجموع:
23.5 من 24

يوميات يوم السبت
الفطور
الفطور :
3 تمرات =1
كوبين ماء
كوب عصير =2
بعد الصلاه
كوبين ماء
حبه تفاح =0
4 مغارف شوربه =1
حبه لحمه بالعجين =6
بعد 3 ساعات
كوبين ماء
كوب لبن =1
شريحه بطيخ =0
بعد 3 ساعات العشاء
5 معالق معكرونه = 2
بعد ساعه .. رياضه نص ساعه
السحور
برتقاله =0
2 توست =2
1 معلقه جبنه طرفت سائل = 2
كويين ماء
المجموع 14 من 18
التوفير 4
ان شاءالله

16 من 18 والتوفير 2