يوم الاثنين
الفطور
تمر 1
فتة دجاج 4
شوربة 1
تميس 1
فول 1
مهلبية 2
شاي 1
عشا
فتةدجاج 3
بيسن 1
السحور
بف باستري حلو 1
5 م رز 2
عدس 1
منجا1
المجموع 20
الرياضة 10 د
سوبي 24
•
يوميات الاثنين
السحور
نص خبز ٢
بيض مع جبن ٥
شاي ١
الفطور
تمر ١
لبن ٢
العشاء
١٠ م رز ٤
ربع خبز ١
قطعه لحم مطبوخ ٤
سلطه
مجموع النقاط ٢٠ من ٢٠
رياضه ساعه ونص
السحور
نص خبز ٢
بيض مع جبن ٥
شاي ١
الفطور
تمر ١
لبن ٢
العشاء
١٠ م رز ٤
ربع خبز ١
قطعه لحم مطبوخ ٤
سلطه
مجموع النقاط ٢٠ من ٢٠
رياضه ساعه ونص
يوميات يوم الثلاثاء
السحور لا شيئ
الافطار
كوب ملوخيه =2 ونص
10 معالق رز =4
2مغرفه شوربه =1
2توست =2
معلقه جبنه كرفت =2
1بيبسي =3 ونص
المجموع 14 من 18
الووفير 4
الرياضه نص ساعه
السحور لا شيئ
الافطار
كوب ملوخيه =2 ونص
10 معالق رز =4
2مغرفه شوربه =1
2توست =2
معلقه جبنه كرفت =2
1بيبسي =3 ونص
المجموع 14 من 18
الووفير 4
الرياضه نص ساعه
بنات كتير مقهوره ضليت صايمه كل النهار ونهارنا طويل قريب التماني ليأدن قبل الادان بربع ساعه اجتني البيرود .. صار علي كمان قضاء هاليومبنات كتير مقهوره ضليت صايمه كل النهار ونهارنا طويل قريب التماني ليأدن قبل الادان بربع ساعه اجتني...
بسيطه بس انا نفسك وبمش نفس نظام الصيام بشرب سوائل بس وبكمل افطار احسن
الصفحة الأخيرة
الفطور:
حبة تمرة: نص نقطة
علبة زبادي كامل الدسم: 3 نقاط
العشاء:
6 مغارف شوربة حب باللحم: 3 نقاط
حبتين سمبوسة بالفرن: نقطتين
السحور:
اسكريم فواكه سويته بالبيت
مكون من ( 4 حبات فرولة : نص نقطة
نص حبة مانجو: نص نقطة
نص تفاح أخضر: 0 نقطة
حبة موز: نقطة
جوافة صغيرة: 0 نقطة
حبة كيوي: 0 نقطة
ملعقتين سكر: نقطتين) = 4 نقاط
الرياضة:
ساعة مشي في الممشى حرقت خلالها 365 سعرة حرارية
الموية:
3 لتر بالضبط ..
حساب النقاط:
12 نقطة ونصف من أصل 24
التوفير 11 ونص