اخباركم ....انا والله هيك وهيك..


اشوف الناس مره هاديه ..وماحد علق على االمسابقه..


والله في راسى كلام كثير لكم .....


بس اشوفكم وماقدرت ارد ......


لكن اسال الله ان يحقق اهدافكم واهدافي ...




غروبه قلبي ..كل سنه وانتى سالمه.....اذا رحتن مكه انتى ولاعهود لاتنسونى من دعائكم....

عندي مشكله بالانترنت. في البيت ان شاء الله بتابع في الدفتر وبرجع لما يتصلح النت ان شاء الله

يوميات الثلاثاء:
الفطور :
ماء فقط


العشاء:
صحن شوربة : 3 نقاط
حبة سمبوسة بالفرن : نقطة


السحور:
4 ملاعق مكرونة: نقطتين
معها نص علبة زبادي قليل الدسم: نقطة
معها جزر + خيار + طماطم + فجل + خس + ملفوف: 0 نقطة
(ببساطة صحن صغير سلطة مكرونة)
حبة موز: نقطة واحدة


الرياضة ساعة وحدة مشي حرقت فيها 330 سعرة حرارية
حساب النقاط:
8 نقاط من أصل 24
التوفير 16 نفطة

مغتربه انا اكلت حلا


خرجت من المسابقه

يوم الثلاثاء
الفطور
تمر .5
4 مغارف شوربة 2
2 مطبق 2
1 مطبق حلو 1
ملعقتين بليلة 1
بيف باستري بالجبن 2.5
عصير 3
عشا
3مطبق حلو 3
1 مطبق مالح 1
السحور
فواكه 1
3 ملاعق جريش 1
معجنات 1
تمر 1
المجموع 20