"شغف"
•
بنوتات المكسرات نحسبها من نقاط الحلو؟
بنوتات المكسرات نحسبها من نقاط الحلو؟بنوتات المكسرات نحسبها من نقاط الحلو؟
لا مادخلها بالحلو حتى مسموحه باليوميات العاديه مو بس يوم الجمعه
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
2 بيض مسلوق ... 4
نص خبز اسمر ... 2
شوكولا مارس .... 5
كوب نسكافيه بحليب قليل ... 2
الغدا
200 غ مكرونه بالكريمه ...10
شوكولا بابلي .... ...5
العشا
100 غ مكرونه .... 6
المجموع 24 من 35
الحلو 10 من 14
المي لتر ونص
رياضه تلت ساعه
الفطور
2 بيض مسلوق ... 4
نص خبز اسمر ... 2
شوكولا مارس .... 5
كوب نسكافيه بحليب قليل ... 2
الغدا
200 غ مكرونه بالكريمه ...10
شوكولا بابلي .... ...5
العشا
100 غ مكرونه .... 6
المجموع 24 من 35
الحلو 10 من 14
المي لتر ونص
رياضه تلت ساعه
يومياتي ليوم الجمعه(اليوم المفتوح)
*الفطور
نصف خبز اسمر=2
ملعقتين بينت بتر=4
*سناك
لبن=1
بطيخ احمر=صفر
*الغداء
نصف كوب زبادي قليل الدسم=1
300غ سمك مشوي=3
*العشاء
20 حبه لوز=4
10 حبه بندق=2
ايسكريم فانيلا=4
مجموع النقاط=7من 33
نقاط الحلو=14من 14
*الماء =8 اكواب
*رياضه
مشي ساعه
رفع اثقال 10 دقائق
*الفطور
نصف خبز اسمر=2
ملعقتين بينت بتر=4
*سناك
لبن=1
بطيخ احمر=صفر
*الغداء
نصف كوب زبادي قليل الدسم=1
300غ سمك مشوي=3
*العشاء
20 حبه لوز=4
10 حبه بندق=2
ايسكريم فانيلا=4
مجموع النقاط=7من 33
نقاط الحلو=14من 14
*الماء =8 اكواب
*رياضه
مشي ساعه
رفع اثقال 10 دقائق
لا مادخلها بالحلو حتى مسموحه باليوميات العاديه مو بس يوم الجمعهلا مادخلها بالحلو حتى مسموحه باليوميات العاديه مو بس يوم الجمعه
شكرا غلاي ^_^
الصفحة الأخيرة