سومة الجميلة
•
انا انشغلت الايام اللي فاتت و ماقدرت انزل يومياتي بس ماشية ع التخفيف الشديد
يومي الثلاثاء ..
فطور-بيضتين مسلوقه وجبنة قريش صغيرة و خياره و ماء
غدا-مكسرات و كوفي ديكاف بحليب
عشاء-٢ساندويتش دجاج بخبز صحي مع جبن و طماطم وسفن دايت.
سناك- قبل النوم علبه زبادي ق د مع نص ليمونه
فطور-بيضتين مسلوقه وجبنة قريش صغيرة و خياره و ماء
غدا-مكسرات و كوفي ديكاف بحليب
عشاء-٢ساندويتش دجاج بخبز صحي مع جبن و طماطم وسفن دايت.
سناك- قبل النوم علبه زبادي ق د مع نص ليمونه
عآبثه :
في مجال اشترك توي جديده معاكم؟!في مجال اشترك توي جديده معاكم؟!
حياك الله عابثة نزلي وزنك و شاركينا يومياتك
في نقاط انا حالتزم فيها هذا الاسبوع والي حابة تنضم لي اهلا وسهلا فيها رياضة نص ساعة يوميا مشي النشويات 6 نقاط السكريات سواء عصير او مع الشاي 2 م ص في كامل اليوم الحلويات مسموح 2 نقطة فقط في اليومفي نقاط انا حالتزم فيها هذا الاسبوع والي حابة تنضم لي اهلا وسهلا فيها رياضة نص ساعة يوميا مشي...
بانضم لك عسوله بفقرة الرياضة لأني مااتحرك كثير
النشويات احاول الغيها في اغلب الأيام واذا ماتحملت اقللها
السكريات حذفتها لان مافيها اي فائده واستخدم ظرف واحد ستيفانا باليوم
باحاول اتبع هذا النظام لحد مانزل الى ٦٥ و ادخل الحلويات بعدين بكميات بسيطه
النشويات احاول الغيها في اغلب الأيام واذا ماتحملت اقللها
السكريات حذفتها لان مافيها اي فائده واستخدم ظرف واحد ستيفانا باليوم
باحاول اتبع هذا النظام لحد مانزل الى ٦٥ و ادخل الحلويات بعدين بكميات بسيطه
الصفحة الأخيرة