ااشتقت لبقية العضواات سلاافة ومتفااءلة والبقية كلهم

يوميات السبت


قبل الفطور
حبه مانجو...1
الفطور
3ارباع خبز..3
ملعقه جبنه سايله...2


الغداء
12ملاعق ارز....5
نص الكف لحم...2.5
كوب مراعي كامل 100ملل...1.5
سلطه ...0


سناك
كوب حليب...3
كوب شاي...1


العشاء
5ملاعق فول ...2
ربع تميس...2
كوب عصير...1


المجموع24من26


الرياضه
رقص 25 دقيقه

يومياتي ليوم السبت
الإفطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز اسمر /2
1 بيضة مسلوقة/2


الغذاء
5 م ط كبسة/2
سلطة/-
1 كوب ناتج من دون سكر/نص
سناك
1 كوب شاي بالحليب/2
العشاء
1 عصير 200 مل/2
نصف خبز اسمر/2
5 م ط فول/2
2 م ط جبنة الفيتا/2
المجموع 18 ونص من 18
الرياضة نص ساعة مشي

يومياتي ليوم السبت:
الفطور:
نص خيز=2
كوب شاي=2
الغذاء:
3 توست=3
2 حبه جبنه مثلث=1
كوب شاي=2
الاسناك:
كوب و نص عصير=3
العشاء:
3 توست=3
ربع صدر دجاج=1.5
ربع بيضه مقليه=1
جبنه=1
بطاطس مقليه حجم صغير=5
كوب عصير=2
الرياضه:
20 مشي
المجموع:
26.5 من 24
2.5+

للاسف يوم السبت اكلت اكثر من نقاطي
لاني نسيت اني فطرت
فطوري كانت 12:30 بالليل عشان كذاء نسيت
ان شاء الله بكون محرومه من يوم الفري و ما يكون فيها الطرد