العسووولة 2
•
اكيد ممكن بس حاليا عندنا مسابقة ممنوع اكل الحلويات ورياضة إلزامية يوميا ربع ساعة وكتابة يوميات يوميا اذا حابة تنضمي وراضية بهل الشرووط تقدري تنضمي اذا لا في تجمعات ثانية تقدري تنضمي لها
اكيد ممكن بس حاليا عندنا مسابقة ممنوع اكل الحلويات ورياضة إلزامية يوميا ربع ساعة وكتابة يوميات يوميا اذا حابة تنضمي وراضية بهل الشرووط تقدري تنضمي اذا لا في تجمعات ثانية تقدري تنضمي لهااكيد ممكن بس حاليا عندنا مسابقة ممنوع اكل الحلويات ورياضة إلزامية يوميا ربع ساعة وكتابة يوميات...
اقرأي الصفحة الأولي فيها طريقة اليوميات ونظامنا
يوميات الأحد
نسكافيه 3 في 1 = 2
الفطور
لا يوجد
الغداء
5 ملاعق رز = 2
صحن سلطه = 0
نص علبه زبادي = 1
سناك
قهوه تركي من غير سكر
العشاء
ساندوتش لفينو دجاج من كودو = 13,5 نقطه
الرياضه
مشي نص ساعه
مجموع النقاط
18,5 من 20 نقطه
التوفير
1,5
نسكافيه 3 في 1 = 2
الفطور
لا يوجد
الغداء
5 ملاعق رز = 2
صحن سلطه = 0
نص علبه زبادي = 1
سناك
قهوه تركي من غير سكر
العشاء
ساندوتش لفينو دجاج من كودو = 13,5 نقطه
الرياضه
مشي نص ساعه
مجموع النقاط
18,5 من 20 نقطه
التوفير
1,5
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور مافي
الغذاء:
14 م معكرونه=6
كوب عصير=2
العشاء:
4 توست=4
3 م تونه=3
م جبنه مبشوره=1
م جبنه ق الدسم=0.5
م كاتشب=0.5
كوب شاي=2
الاسناك:
كوب عصير=2
الرياضه:
15 د مشي
المجموع:
21 من 24
الفطور مافي
الغذاء:
14 م معكرونه=6
كوب عصير=2
العشاء:
4 توست=4
3 م تونه=3
م جبنه مبشوره=1
م جبنه ق الدسم=0.5
م كاتشب=0.5
كوب شاي=2
الاسناك:
كوب عصير=2
الرياضه:
15 د مشي
المجموع:
21 من 24
غرووبة للأسف طلعت من المسابقة ااكلت تمرة..هذي الفترة أشتهي حلاا جاتني الحلوة الشهرية..بالتوفيق للبقية..اشوفكم بعد رمضان
الصفحة الأخيرة