يوميات الاثنين
الفطور
كوب عصير موز بدون سكر=2
الغداء
كوب زبادي كامل الدسم=3
5ملاعق شوفان=5
السناك
شمام=صفر
العشاء
كوب عصير موز بدون سكر=2
مجموع النقاط/12من18
التوفير=6
الرياضه
ساعتين ونصف مشي
الماء/15كوب
يوميات يوم الاثنين
الفطور
2 توست / 2
ملعقة جبنة بيضاء / 2
2 جبن مثلثات / 1
شاي بدون سكر / 0
سناك
تفاحة
الغداء
2 ملعقة رز ابيض / 1
2 ملعقة مكرونة / 1
بيضة مسلوقة / 2
سلطة خضار / 0
حبة بطاطس صغيرة مطبوخة / 1
سناك
نسكافيه بالحليب بدون سكر / 1
العشاء
اصبع بف بالجبن / 1
نص قطعة بيتزا خضار / 2.5
2 ناجيتس / 2
جرجير / 0
المجموع 16.5 من 18
الفطور
2 توست / 2
ملعقة جبنة بيضاء / 2
2 جبن مثلثات / 1
شاي بدون سكر / 0
سناك
تفاحة
الغداء
2 ملعقة رز ابيض / 1
2 ملعقة مكرونة / 1
بيضة مسلوقة / 2
سلطة خضار / 0
حبة بطاطس صغيرة مطبوخة / 1
سناك
نسكافيه بالحليب بدون سكر / 1
العشاء
اصبع بف بالجبن / 1
نص قطعة بيتزا خضار / 2.5
2 ناجيتس / 2
جرجير / 0
المجموع 16.5 من 18
وانا غرووووبة إيش قراركوانا غرووووبة إيش قرارك
خارج المسابقة
بس اكتبي يومياتك
بس اكتبي يومياتك
الصفحة الأخيرة
مو مشكلة
اهم شي تلتزمي بالمسابقة وقت غيابك