صباح الخير
لاتحبطي نفسك يا وعد خليكي المشجعة الاولى لنفسك ولا تعتمدي على حدا تاني أغلب البنات بيلتزمو اسبوع وبيختفو ويرجعو للأكل والسمنة والشحوم قليل لي تقدر تواصل للنهاية انا نزلت تقريبا ٤٠ كيلو بالمنتدى والبيت لحالي فقط المهم عزيمتك انتي وبس صح تجيك ايام ملل واحباط بس مو اكثر من يوم وبكره تجددي النشاط وتبدي من جديد وان شاء الله توصلي لهدفك وتحصلي الجسم الرشيق وانتي قدها ونص

بالاول والاخير انتي المستفيدة الوحيدة من نزول وزنك بسبب صحتك نفسيتك حياتك لهيك الي بدها تنحف تبدا اليوم قبل بكره الاكل عمره ماراح يكمل ولا يختفي لكن كل يوم عشتيه وانتي سمينة وكئيبة وماتقدري تخرجي ولاتلبسي ولا تلعبي مع اطفالك ولاتشتري الي بدك كل هاد الايام راحت ماراح تقدري ترجعيها لهيك ابتدي اليوم قبل بكره ولا تضيعي شبابك وسط دوامة السمنة والريجيم التزام شهر ورشاقة عمر

وعد متى مادخلتي ولقيتي
الموضوع مهجور اكتبي اي شي يشجعك نصيحة شعور وصفة رياضة اي شي المهم تحسني نفسيتك وتجددي نشاطك

السلام عليكم
انا طولي 160 وزني 60 و هدفي ارجع تاني 55 و نفسي التزم معاكم
ارجو التشجيع
و لو عندكم جروب تاني في منتدي اخر او علي في سبوك ياريت تقولولي علشان اتابع معاكم
شكرا جزيلا

يوميات الخميس
فطور
كوفي 2ن
خبز1
غذاء
فخد دجاج 5ن
زيتون 2ن
برتقال 0ن
سناك 0ن
تفاح0
كاس لبن 2ن
مجموع 12ن توفير 10 ن

ماء ماحسبت
رياضة جليان مستوى ثاني +مشي