يوميات الاثنين
فطور
كوفي ٢
كوكيز ٢
غذاء بطاطا ٦
مساء
كوفي ٢
خبز ٢
جبن ٠.٥
بطاطا ٢
عشاء
جبن مصغر ٢
مجموع ١٨
توفير ٤
ماء ١.٢٥ل
رياضه جليان مستوى ثالث
يوميات الثلاثاء
فطور
كوفي ٢
خبز ٠.٥
جبن ٠.٥
زبادي ٢
برتقال٠
قاطو ٢
غذاء
ملفوف محشي ٤
ملفوف
سناك
برتقال
زبادي ٢
مساء
كوفي ٢
ملفوف محشي ٢
عشاء
ملفوف ٤
مجموع ٢١
توفير ١
ماء ١.٢٥ل
رياضه جليان مستوى ثالث اخر يوم
فطور
كوفي ٢
خبز ٠.٥
جبن ٠.٥
زبادي ٢
برتقال٠
قاطو ٢
غذاء
ملفوف محشي ٤
ملفوف
سناك
برتقال
زبادي ٢
مساء
كوفي ٢
ملفوف محشي ٢
عشاء
ملفوف ٤
مجموع ٢١
توفير ١
ماء ١.٢٥ل
رياضه جليان مستوى ثالث اخر يوم
رُبَي :
ما شاء الله فعلا الملابس هي اكثر شي يحمس علي القوة حبيبتيما شاء الله فعلا الملابس هي اكثر شي يحمس علي القوة حبيبتي
مشكوورة
تعالي معانا بقروبنا نظام تحدي والله نحبك وتشجعينا نتشرف فيك ياحلوةتعالي معانا بقروبنا نظام تحدي والله نحبك وتشجعينا نتشرف فيك ياحلوة
شكرا حبيبتي فعلا تجمعكم كله حماس وتشجيع بس نظامي غير نظامكم عدا اني ممكن اقعد ثلاث ايام او اكثر ما اكتب يومياتي وبكتبهم اخر الاسبوع فراح انطرد باول اسبوع ان شاء الله لما اصير اقدر التزم يوميا بالدخول اجي لتجمعكم انا بكتب هون حتى لو لحالي المهم ما انقطع واخبص وارجع الوزن الي نزلته
الصفحة الأخيرة
بس لو انا مكانك بخلي نقاطي ٢٠
و كمان سمعت اللي جسمها متعود على المشي قبل الحمل مافي خطر تكملي مشي الا اذا طلبت منك الدكتورة توقفي حركة و مشي
حبيبتي الاهم من نزول الوزن هو الاهتمام بالاكل الصحي عشان صحتك و صحة البيبي