الحمد لله استفدت من المسابقة اني اتخليت عن البسكويت مع الشاي 😍😍😍..الحمد لله راضية عن وزني بس حابة أحافظ عليه وتختفي الكرووشة الصغنوونة🎉🎉🎉..حاولت امتنع عن النشويات بس صعب ما قدرت اتخلي عنه 😢😢 بس كميتي جدا معقوولةالحمد لله استفدت من المسابقة اني اتخليت عن البسكويت مع الشاي 😍😍😍..الحمد لله راضية عن وزني بس حابة...
لا تتمتنعي النشويات عنصر اساسي واكبر غلط الامتناع عنها انا شفت برنانج يتكلم عن اضرار الريجم منزوع النشويات من اهم اضراره مجرد ما توقفي رجيم يرجع وزنك بالتدريج وبرنامج حلو وحادق اتكلمت عن النشويات البطاطس والارز تقول احنا ضالمينها ذي ما تسمن بس الاكثار منها او اضافه مواد تحولها من نشويات صحيه خلقها ربنا الي نشويات معقده يعني اذا ني ناكل مثل ما هي لا زيوت وكريمات وحمسات الارز ابيض بمويا مسلوق والبطاطس مسلوق او مشوي بدون اضافاتلا تتمتنعي النشويات عنصر اساسي واكبر غلط الامتناع عنها انا شفت برنانج يتكلم عن اضرار الريجم...
ان شاء الله حتووصلي لوزنك المثالي حاولي تلتزمي واكتبيي يومياتك يوميا و كميات الاكل بدقة عشان نراجع لك صاح وتستفيدي..اخر موعد لكتابة اليوميات الساعة 3 من اليوم التالي وبعدها تعتبري غيابان شاء الله حتووصلي لوزنك المثالي حاولي تلتزمي واكتبيي يومياتك يوميا و كميات الاكل بدقة عشان...
الفطور
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
كوب شاي 2 سكر=2
السناك موزه =1
الغداء
5 ملاعق ارز =2
دجاج =5
خبز ربع =1
العشاء
1 زبادي ق د =2
شريحه توست =1
جبنه كيري =1
المجموع 17 من 20 التوفير 3 نقا
الرياضه مشي 15 د