العسووولة 2
•
اللهم آمين جمعا ان شاء الله
سوبي 24
•
السلام عليكم
الف مبروك نزول اوزانكم وعقبال المثالي يارب
غروبه
انا خارج المسابقه الايام الي غبت فيها
كنت صايمه ويومين فيهم اكلت اكثر من حبه تمر
وتاركه الرياضه من بكرا ابتدي اكتب اليوميات
على نظام النقاط ان شاء الله
الف مبروك نزول اوزانكم وعقبال المثالي يارب
غروبه
انا خارج المسابقه الايام الي غبت فيها
كنت صايمه ويومين فيهم اكلت اكثر من حبه تمر
وتاركه الرياضه من بكرا ابتدي اكتب اليوميات
على نظام النقاط ان شاء الله
الف مبروك نزول الوزن
وان شاء الله نحقق احلامنا بالوصول للمثالي بصحه وعافيه مع بعض يارب
وان شاء الله نحقق احلامنا بالوصول للمثالي بصحه وعافيه مع بعض يارب
يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
ربع خبز اسمر=1
ملعقتين بينت بتر=4
شمام وبرتقال=صفر
السناك
ايس كريم=4
10غ شيبس=1
الغداء
صدر دجاج حجم كف اليد=5
ربع خبز اسمر=1
5 ملاعق رز=2
العشاء
كوب زبادي كامل الدسم=3
5 ملاعق شوفان=5
مجموع النقاط\17من33
مجموع نقاط الحلا والممنوعات\9من 10
الرياضه
نصف ساعه مشي
الماء
1.5لتر
الفطور
ربع خبز اسمر=1
ملعقتين بينت بتر=4
شمام وبرتقال=صفر
السناك
ايس كريم=4
10غ شيبس=1
الغداء
صدر دجاج حجم كف اليد=5
ربع خبز اسمر=1
5 ملاعق رز=2
العشاء
كوب زبادي كامل الدسم=3
5 ملاعق شوفان=5
مجموع النقاط\17من33
مجموع نقاط الحلا والممنوعات\9من 10
الرياضه
نصف ساعه مشي
الماء
1.5لتر
يوميات الجمعه
الفطور
صامول ... 4
بيضه مسلوقه .. 2
نص سنيكرز ... 3
10 غ .... 1
كوب نسكافيه .. 2
الغداء
مغرفة ملوخيه ... 1
ملعقتين رز ... 2
100 غ دجاج .. 3
صامول .... 4
تنين جبنه مثلثات .. 1
العشاء
ربع خبز ابيض ... 3
شريحة مرتديلا .. 1
شوكولا 10 غ... 1
ايس كريم .. 4
مجموع النقاط 23من 34
مجموع الحلا 9 من 14
مي لتر
رياضه مشي ربع ساعه
الفطور
صامول ... 4
بيضه مسلوقه .. 2
نص سنيكرز ... 3
10 غ .... 1
كوب نسكافيه .. 2
الغداء
مغرفة ملوخيه ... 1
ملعقتين رز ... 2
100 غ دجاج .. 3
صامول .... 4
تنين جبنه مثلثات .. 1
العشاء
ربع خبز ابيض ... 3
شريحة مرتديلا .. 1
شوكولا 10 غ... 1
ايس كريم .. 4
مجموع النقاط 23من 34
مجموع الحلا 9 من 14
مي لتر
رياضه مشي ربع ساعه
الصفحة الأخيرة