كيف حالكم مع النظام ... شدوا حيلكم ياجميلات
يوميات يوم السبت
نقاطي: 22
الفطور:
2 توست أسمر ................ 2 نقطه
نصف ملعقة لبنه ............ نصف نقطه
1 بيبسي دايت............... 2 نقطه
غداء:
10 ملاعق رز مندي........4 نقاط
100 غرام لحم...............5 نقاط
4 ملعقه لبن.................1 نقطه
عشاء:
1 صامولي..................4 نقاط
ملعقة بطاطس وفاصوليا مقطعه.......2 نقطه
1 كاس حليب قليل الدسم........2 نقطه
سناك:
1 كوره كبيره ايس كريم ........5 نقطه
المجموع: 27 ونص / 22
الزياده: 5 نقاط ونص :(
الماء : 2 لتر
الرياضه: 15 د
Smsmh54
•
Smsmh54
•
حبيت اشارككم تجربة اول يوم
اول يوم لي في النظام حسيت بشوية صعوبه وكاني مشتته مدري وش اكل
كل شي صار شهي P: ونقاطه عاليه
وتتطاير النقاط لما اكلت اكل مو صحي
طول الوقت كان تركيزي على الاكل وش راح اكل
ان شاء الله الايام الجايه تكون ناجحه اكثر
اول يوم لي في النظام حسيت بشوية صعوبه وكاني مشتته مدري وش اكل
كل شي صار شهي P: ونقاطه عاليه
وتتطاير النقاط لما اكلت اكل مو صحي
طول الوقت كان تركيزي على الاكل وش راح اكل
ان شاء الله الايام الجايه تكون ناجحه اكثر
Smsmh54 :
حبيت اشارككم تجربة اول يوم اول يوم لي في النظام حسيت بشوية صعوبه وكاني مشتته مدري وش اكل كل شي صار شهي P: ونقاطه عاليه وتتطاير النقاط لما اكلت اكل مو صحي طول الوقت كان تركيزي على الاكل وش راح اكل ان شاء الله الايام الجايه تكون ناجحه اكثرحبيت اشارككم تجربة اول يوم اول يوم لي في النظام حسيت بشوية صعوبه وكاني مشتته مدري وش اكل كل شي...
الحلويات ممنوعة انتبهي
نصيحة حاولي تكثري خضار طازجة خصوصا الملفوف والخس
اقري شروط المسابقة والممنوعات
نصيحة حاولي تكثري خضار طازجة خصوصا الملفوف والخس
اقري شروط المسابقة والممنوعات
يوم السبت
الفطور
نسكافيه 1
شابورة 2
جبن 1
شوكولاته 4
نص دونات 3
بسكوته 1
2 مسحب 4
بطاطس 2
اقل من صدر بروست 4
المجموع 22
الرياضة 15 د
الفطور
نسكافيه 1
شابورة 2
جبن 1
شوكولاته 4
نص دونات 3
بسكوته 1
2 مسحب 4
بطاطس 2
اقل من صدر بروست 4
المجموع 22
الرياضة 15 د
الصفحة الأخيرة
الفطور
برتقال=صفر
الغداء
كوبين شوربه عدس=4
السناك
برتقال=صفر
العشاء
كوب زبادي كامل الدسم=3
5ملاعق شوفان=5
مجموع النقاط\12من18
التوفير\6
الرياضه
ساعه مشي
نصف ساعه اثقال
الماء
3 لتر