يومياتي ليوم السبت


الفطور
شريحه توست =1
1جبنه كيري =1
كوب شاي 2 م سكر =2


الغداء
10 م ارز =4
دجاج من الصدر =5
كوب عصير برتقال =1


سناك
عصير توت بسكر = 2




العشاء
نصف رغيف خبز =2
ربع كوب لبن كامل الدسم =2


مجموع النقاط 20 نقطه
الرياضه مشي 33 دق
الماء 2 لتر

في نظام للمرضعات؟؟؟

يومياتي ل يوم السبت
قهوه تركي بسكر دايت =1
الفطور
3 ملاعق جبنه بيضا =6
نص رغيف خبز =2
سناك
مانجو =1
الغداء
4 ملاعق رز بخاري مع قطة صغيره لحم =3
سلطه =0
نص حبه سمبوسه مقليه =نص نقطه
سناك
عصير الربيع كيوي كاسه =2
العشاء
3 ملاعق جبنه بيضا =6
ربع رغيف خبز =1
جرجير =0
حليب بالشاهي والسكر الدايت =2
مجموع النقاط
24 من 29
التوفير 5
الرياضه 40 دقيقه

انا حابه اكمل معاكم كنت معاكم بس اعتزرت لظروف بس الحين. ابغي ابتدي من اول ممكن

يوميات السبت
الفطور
بيضة مقلية / 3
2 ملعقة فول / 1
سبانخ وخيار / 0
نص كأس شاي بالحليب بدون سكر / 5.
سناك
حبة وسط بطاطا مسلوقة / 2
الغداء
لايوجد
سناك
قطعة بحجم كف اليد كنافة / 6
العشاء
2 حبة سمبوسة / 4
المجموع 16.5 من 18