يومياتي ليوم الاثنين الفطور نصف خبز اسمر=2 بيضه مسلوقه=2 السناك موزه=1 لبن=1 الغداء كوبين شوربه عدس=4 العشاء كوب زبادي=2 5ملاعق شوفان=5 مجموع النقاط\17من18 التوفير=1 الرياضه 3ساعات مشي الماء 4لتريومياتي ليوم الاثنين الفطور نصف خبز اسمر=2 بيضه مسلوقه=2 السناك موزه=1 لبن=1 الغداء كوبين شوربه...
يوميات الاثنين الفطور صامول ... 4 حبتين جبن مثلثه .. 1 كوب نسكافيه .. 2 الغداء 20 ملعقة مكرونه ... 8 العشاء كوب لبن ... 2 المجموع 17 من 18 مي لتر ونص رياضه ربع ساعه Sent from my SM-N7505 usingيوميات الاثنين الفطور صامول ... 4 حبتين جبن مثلثه .. 1 كوب نسكافيه .. 2 الغداء 20 ملعقة...
حااولي تخففي شووية النشويات لانه كترتها تتخزن في الجسم في الكررش للأسف😢😢حااولي تخففي شووية النشويات لانه كترتها تتخزن في الجسم في الكررش للأسف😢😢
يوميات الاحد الفطور واحد خبز...4 4حبات جبنه مثلثات....2 سناك حبه مانجو...1 الغداء حبه اندامي...5 2جبنه مثلثات...1 العشاء 7ملاعق مسقعه...3 3ارباع خبز.. 3 نص فخذ دجاج...2.5 5ملاعق ايدام...2 سناك كاس شاي. 1 المجموع24.5 من26 الرياضه مشي ربع ساعهيوميات الاحد الفطور واحد خبز...4 4حبات جبنه مثلثات....2 سناك حبه مانجو...1 الغداء حبه...
فطور :
كوب حليب كامل الدسم مع م سكر=4
الغذاء:
كبده (حجم الكف)مع م زيت=4
10 م معكرونه=4
كوب و نص عصير=3
الاسناك:
7 تمر=2.5
كوب شاي=2
العشاء:
2 م عصيده=1
حبه مانجو=1
حبحب=0
المجموع:
21.5 من 24