• يومياتي يوم الاثنين

• الفطور

• 2شريحه توست اسمر =2

• ملعقتين اكل فول =2كوب عصير برتقال =1
• الغداء

• 10 م اكل ارز =4

• دجاج نصف الكف =5

• العشاء

• كوب حليب كامل الدسم =3

• الرياضه 30 دق

• الماء 2 لتر

• مجموع النقاط 17 من 20
  • التوفير 3 نقاط
  
  

يوميات الاثنين


الفطور
2 حبة منتو / 2
2 حبة فرموزة / 2
3 ملاعق رز / 1.5
1 رجل دجاج / 1
4 قطع شوشبرك / 2
حلا بحجم أربع أصابع / 4
200 مل ميرندا / 2
سناك
لايوجد
الغدا
100 مل حليب كامل الدسم / 1.5
العشا
لايوجد
المجموع 16 من 18

يوميات الاثنين


الفطور
كوب حليب...3
2توست...2
2جبنه مثلثات...1


الغداء
7ملاعق ازر بتونه وبطاط...4
5ملاعق ايدام...2
نص خبز...2
كوب مراعي كامل الدسم100ملل...1.5


العشاء
10حبات اصابع بطاط مقلي.. 4
2توست...2
2جبنه مثلثات...1
كوب عصير 100ملل...1
قطعه صغير دجاج....1


سناك
كوب شاي....1


المجموع25.5من26


الرياضه
لايوجد

اختي مغتربه


انا ماعملت الرياضه
تعبانه وانشغلت ونستيها....
ان اشاءالله اعوضها

اعرف راح علي يوم الجمعه