يوميات يوم الاثنين الفطور نسكافيه 3 في 1 = 2 سناك 1,5 توست بر = 1,5 2 ملعقه زبادي مع خردل وملح وفلفل اسود = 1 الغداء 5 ملاعق سليق = 2 ربع صدر دجاج مع بصل وطماطم من غير زيت = 1 سلطه ملفوف وخيار = 0 العشاء نص كاسه حليب كامل الدسم = 1 ملعقة سكر = 1 4 ملاعق كورن فليكس = 1 سناك تفاح اخضر = 0 عدد النقاط 10,5 من 20 التوفير 9,5 الرياضه : سويدي ثلث ساعه ( الزنود والصدر - الجزء السفلي من الجسم )يوميات يوم الاثنين الفطور نسكافيه 3 في 1 = 2 سناك 1,5 توست بر = 1,5 2 ملعقه زبادي مع خردل...
رياضتك حلوة ابدائي أخذي مقاساتك وقارنيها ممكن كل اسبوعين او كل شهر لانه حيفرق في المقاس اكثر من الميزان..لا تقللي نقاطك كذه كثير ممكن بس توفري نقتطتين من نقاطك المسمووحة..لانه الجسم ذكي لمن تقربي من المثالي حتتحتاجي تنزلي نقاطك فكم بيصير 8 نقااط اكيد مش معقوول فهمتي عليه
ااثوورة هالايام اشوف نقاط نشوياتك عالية حاولي تقلليلها ووعوضيها بالفواكه والخضاار عشاان النيو لووك في العيد🎉🎉🎉..ووزيدي شووية الرياضة ونوعيهاااثوورة هالايام اشوف نقاط نشوياتك عالية حاولي تقلليلها ووعوضيها بالفواكه والخضاار عشاان النيو...
رررفع
رياضتك حلوة ابدائي أخذي مقاساتك وقارنيها ممكن كل اسبوعين او كل شهر لانه حيفرق في المقاس اكثر من الميزان..لا تقللي نقاطك كذه كثير ممكن بس توفري نقتطتين من نقاطك المسمووحة..لانه الجسم ذكي لمن تقربي من المثالي حتتحتاجي تنزلي نقاطك فكم بيصير 8 نقااط اكيد مش معقوول فهمتي عليهرياضتك حلوة ابدائي أخذي مقاساتك وقارنيها ممكن كل اسبوعين او كل شهر لانه حيفرق في المقاس اكثر من...
فرقت قياساتي ما شاء الله
نصيحتك بأخذها بعين الاعتبار
شكرًا لك وللجميع
عندي سؤال اذا ممكن
بالنسبه لرجيم الثلاث ايام وخمس ايام اقدر استخدم اي واحد فيهم حاليا ؟
نصيحتك بأخذها بعين الاعتبار
شكرًا لك وللجميع
عندي سؤال اذا ممكن
بالنسبه لرجيم الثلاث ايام وخمس ايام اقدر استخدم اي واحد فيهم حاليا ؟
الصفحة الأخيرة
الفطور
نسكافيه 3 في 1 = 2
سناك
1,5 توست بر = 1,5
2 ملعقه زبادي مع خردل وملح وفلفل اسود = 1
الغداء
5 ملاعق سليق = 2
ربع صدر دجاج مع بصل وطماطم من غير زيت = 1
سلطه ملفوف وخيار = 0
العشاء
نص كاسه حليب كامل الدسم = 1
ملعقة سكر = 1
4 ملاعق كورن فليكس = 1
سناك
تفاح اخضر = 0
عدد النقاط
10,5 من 20
التوفير
9,5
الرياضه :
سويدي ثلث ساعه ( الزنود والصدر - الجزء السفلي من الجسم )