هلا ريتا فديتك اخبارك ياالغلا ...وصحه مااكلتي ...
هههههههه اما حقوق الطبع ههههههه ..فـــــــــــــديــــــــــــــــتك
مرحبا بنات كيفكم ماشاء الله الهمه عاليه انا هذا الاسبوع تخفيف لان عندنا اجازه في جده ويوم السبت راح ابد ريجيم بالتزام يارررررررررررررررررب وراح امشي في السير اربع ايام في الاسبوع خاصه انو وزني زاد طبعا كيلو وصرت 85 ياويلي اروح من ريتا وين
هلا كتووولة اي أختي راسلة لي فيس يرقص على البلاك تقول عندنا ابردي مستانسين احنا بس مطر..
ريتا حبيبتي الله يقويك..
أم مهند وين ها الغيبه؟
دللتني وينك ليكون جالسه تأكلين في الشوكلاتة والمعجنات؟
ريتا حبيبتي الله يقويك..
أم مهند وين ها الغيبه؟
دللتني وينك ليكون جالسه تأكلين في الشوكلاتة والمعجنات؟
مرحبا بنات كيفكم ماشاء الله الهمه عاليه انا هذا الاسبوع تخفيف لان عندنا اجازه في جده ويوم السبت راح ابد ريجيم بالتزام يارررررررررررررررررب وراح امشي في السير اربع ايام في الاسبوع خاصه انو وزني زاد طبعا كيلو وصرت 85 ياويلي اروح من ريتا وينمرحبا بنات كيفكم ماشاء الله الهمه عاليه انا هذا الاسبوع تخفيف لان عندنا اجازه في جده ويوم السبت...
يومي لثلاثاء:
الفطور نسكافيه قليل الدسم+بسكوت حبه
غداء وعشاء
6ملاعق رز+اشوي دجاج+ببسي دايت
الرياضة:
مشي 45 دقيقة+الأوربتراك 30د+تمارين خفيفة
الفطور نسكافيه قليل الدسم+بسكوت حبه
غداء وعشاء
6ملاعق رز+اشوي دجاج+ببسي دايت
الرياضة:
مشي 45 دقيقة+الأوربتراك 30د+تمارين خفيفة
الصفحة الأخيرة
ما شاء الله عليكم يحميكم ربي الالتزام عالي
يومياتي
الافطار :كاس حليب منزوع الدسم مع زنجبيل و قطعة توست
الغداء :بدلت الغدا بالعشا :سبانخ مع صدر دجاج و عصير الكيوي و الاناناس
العشا :ان شاء الله فواكه و كاس حليب خالي الدسم
مشيت ساعه و رح اروح النادي اعمل ساعه و دمتم بكل الود