السلام عليكم
اليوم قست وزني زدت كيلو تحطمت بس شفت الميزان خنقتني العبرة مع اني ماكنتش اخبص في الاكل بس توقفت عن الرياضه
المهم كنت ٦٢ ونص هسه ٦٣ ونص
يومي الصبح كاس زنجبيل بالعسل ١
الغداء نص كوب جزر مطبوخ بمرق الدجاج نقطتين وخبز نقطتين ودجاج نقطتين
فنجان قهوة
العشاء سبع حبات تمر نقطتين
المجموع ٩ وتوفير ٩

• اتوقع ان الجسم يوصل في فترة لازم رياضة مع رجيم

اهلين بناات


المفروض اليوم الصبح الميزان صح ؟؟
انا فكرت قلت بلاش اوزن هالاسبوع عشان لسا ليا بس 3 ايام فخلي الوزن الاسبوع الجاي واكون معاكم في المنافسه ان شاء الله


يومياتي امس (معليش ما كتبتها بوقتها كنت كثييير مشغوله كثيييييييييييير ومرضت شويه الحمد الله على كل شي
عصير 2
بف 2
حليب =2
اندومي =6
تفاحه = صفر
سلطه فواكه اكلت شويه مرا يمكن بس ملعقه كبيره بحسب لها 1 نقطه


المويه 2 ونص لتر
رياضه للاسف ما في


بس هذا يومي استهلكت 13 نقطه ومدخره 7


لي رجعه على اخر اليوم اكتب يوميااتي لليوم :)

ترى اليوم الأربعاء 😒😌

قبل الدورة كان وزني 97
واليوم 95بس توقعت اكون 94 الحمدلله وان شاءالله الأسبوع الجاي احسن يارب