السلام عليكم
يا حلوين انا ام مرضعة بس بنتي تاكل بس ارضعها طوال الليل
يعني ليا 8 نقاط
و عمري 32 يعني ليا 3
وزني 132 باوند ليا13
كولي 155 ليا0
نشيطة طوال اليوم 2
صح حسابي؟؟
يعني ليا26 نقطة
اناما اعدي 20 نقطة يوميا ايش رايكم؟!
السلام عليكم
يا حلوين انا ام مرضعة بس بنتي تاكل بس ارضعها طوال الليل
يعني ليا 8 نقاط
و عمري 32...
الفطور الساعة 7:30 :
1 توست اسمر = 1
2 ملعقتين شاي زبدة الفول السوداني = 1.5
كوب كوفي بحليب قليل الدسم = 1.5
.........................................
سناك على الساعة 11:10 :
كروسون زعتر 60 جرام = 4
....................................
الغداء على الساعة 3:30 :
6 ملاعق رز ابيض = 2
.....................................
على العصر الساعة 4:30 :
3 تمرات = 1
بسكويت لوفر = 2
قهوة عربية = 0
................................
العشاء على الساعة 8:40 ::
2 توست اسمر = 2
بيضة مقلية بدون زيت = 2
كوب عصير برتقال طازج = 1
.........................................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 18 نقطة ووفرت 3 نقاط
رياضتي تمارين للارداف
والحمدالله من قبل ومن بعد :)