حنان e
•
انا بدأت من يومين رياضه ع الاوربتراك لكن خايفه مايستجيب الجسم للرياضه بدون ريجيم
سناك قشر مع 2 معمول=4 صبايا سؤال الوزن ينزل مع الدوره او لا ؟؟؟سناك قشر مع 2 معمول=4 صبايا سؤال الوزن ينزل مع الدوره او لا ؟؟؟
الغدا
نص صدر دجاج مع خضار مشويه مع ملعقة زيت =3
10 ملاعق رز ابيض =4
نص صدر دجاج مع خضار مشويه مع ملعقة زيت =3
10 ملاعق رز ابيض =4
أسـماء
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة , كيفكم صبايا .
يومياتي اليوم :
الفطور الساعة 7:40 :
خبزة براتا 1 = 3
قطعة جبن طازج قليل الدسم = 2
شاي = 0
........................
الغداء على الساعة 2:45 :
1 فلافل = 7
......................
سناك على العصر :
شاي احمر معطر = 0
فول سوداني مملح = 1
....................
سناك على المغرب :
عصيدة خذت تقريبا 3 ملاعق بحسبها = 1
قطعة بيتزا صغيرة بحسبها = 2
..................
العشاء ( بعدي ماتعشيت ) :
2 برتقال = 2
2 كيوي = 1
رمانة = 1
...........................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 20 ووفرت 1 نقطة
رياضتي اليوم : تمارين للارداف + صعود ونزول الدرج 7 دقايق ( إن شاء الله ها الاسبوع بزيدها لحد ما وصل 10 دقائق )
قست وزني اليوم ناقصة تقريبا 400 جرام والحمدالله من قبل ومن بعد .. ملحوظة ( أنا كنت اسوي رجيم الدكتور فادي و كملت اسبوعين ونص وقفت الرجيم يوم الخميس اللى طاف تاريخ 6\10\2016 وكان وزني 78 > قبل كان 77.7 بس بسبة اليوم المفتوح زاد وزني مدري ليش مع اني ماخبصت واايد ) ويوم الجمعه تاريخ 7\10\2016 بديت وياكم نقاط مباشرة وزاد وزني لحد 80 بس اليوم يوم وزنت كان 79.7 وأن شاء اكمل وبصراحة ما احس إني مسوية رجيم أكل كل اللى نفسي فية و انوع في الاكل وصرت احس الرياضة ممتعة من قبل كنت اكره الرياضة بس اللحين صرت اتحمس اسويها الحمدالله وبحاول اكسر ها الوزن هدفي اوصل 53 وإن شاء الله مافي شي مستحيل الله يوفقنا جميعا .
يومياتي اليوم :
الفطور الساعة 7:40 :
خبزة براتا 1 = 3
قطعة جبن طازج قليل الدسم = 2
شاي = 0
........................
الغداء على الساعة 2:45 :
1 فلافل = 7
......................
سناك على العصر :
شاي احمر معطر = 0
فول سوداني مملح = 1
....................
سناك على المغرب :
عصيدة خذت تقريبا 3 ملاعق بحسبها = 1
قطعة بيتزا صغيرة بحسبها = 2
..................
العشاء ( بعدي ماتعشيت ) :
2 برتقال = 2
2 كيوي = 1
رمانة = 1
...........................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 20 ووفرت 1 نقطة
رياضتي اليوم : تمارين للارداف + صعود ونزول الدرج 7 دقايق ( إن شاء الله ها الاسبوع بزيدها لحد ما وصل 10 دقائق )
قست وزني اليوم ناقصة تقريبا 400 جرام والحمدالله من قبل ومن بعد .. ملحوظة ( أنا كنت اسوي رجيم الدكتور فادي و كملت اسبوعين ونص وقفت الرجيم يوم الخميس اللى طاف تاريخ 6\10\2016 وكان وزني 78 > قبل كان 77.7 بس بسبة اليوم المفتوح زاد وزني مدري ليش مع اني ماخبصت واايد ) ويوم الجمعه تاريخ 7\10\2016 بديت وياكم نقاط مباشرة وزاد وزني لحد 80 بس اليوم يوم وزنت كان 79.7 وأن شاء اكمل وبصراحة ما احس إني مسوية رجيم أكل كل اللى نفسي فية و انوع في الاكل وصرت احس الرياضة ممتعة من قبل كنت اكره الرياضة بس اللحين صرت اتحمس اسويها الحمدالله وبحاول اكسر ها الوزن هدفي اوصل 53 وإن شاء الله مافي شي مستحيل الله يوفقنا جميعا .
أسـماء
•
حنان e :
انا بدأت من يومين رياضه ع الاوربتراك لكن خايفه مايستجيب الجسم للرياضه بدون ريجيمانا بدأت من يومين رياضه ع الاوربتراك لكن خايفه مايستجيب الجسم للرياضه بدون ريجيم
بيستجيب إن شاء الله بس حاولي تخففي اكل وبعدي عن الحلويات والسكريات وحاولي تتعشي قبل ماتنامي بــ 3 ساعات افضل واايد وإن شاء الله توصلي لهدفك :) .
الصفحة الأخيرة