السلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع امشي فكل يوم وزني يزيد وانا شقتي صغيرة وكيف اقدر اعمل ريجيم بدون مشي او ريجيم ررياضة انا وزني لا تضحكو علي 110 طولي :165سم وعمري 23 سنة خايفة اني امرض من السمنة ساعدوني خواتي اعطوني برنامج وانا لح امشي عليه تكفون الله يسعدكمالسلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع...
و عليكم السلام اهلا و سهلا فيك اختي اختي اشتري جهاز سير عشان الرياضة او افتحي تمارين رياضية عاليوتيوب و اعملي معاهم.. يعني اذا في ارادة كل شي ممكن.. ثاني شي على شان تتشجعي اشتركي معانا و اكتبي كل يوم يومياتك و استفيدي من نصائح و تشجيع الاخوات هنا.. بالنسبة الي ببداية الريجيم بكون كل الوقت جوعانة ف بحاول افيق بكير يعني 7 مثلا.. و افطر فطور كتير يعني لوقت اشبع كتيييير.. و بحاول يكون فيه بروتين اكتر من الخبز.. يعني جبنة و بيض مسلوق و هيك.. و بحاول اشرب 3 ليتر ماء.. كل ما اشعر بالجوع اشرب ماء.. فهيك بتخف شهيتي يوم عن يوم.. الله يوفقك يا رب.. و اذا بدك تشتركي معانا اكتبيلنا نقاطكو عليكم السلام اهلا و سهلا فيك اختي اختي اشتري جهاز سير عشان الرياضة او افتحي تمارين رياضية...
صفاء جميل إنك دخلت للقروب لأنه في تشجيع ومحاسبة للنفس فما نفرط بالأكل يعني أمس كنت طالعة وأمامي اغراءات من الأكل قدامي لكني قعدت أحسب السعرات والنقاط حتى ما أزيد عن حدي ولو إني ما دخلت القروب هنا كان يمكن إني طينتها وهبهبت بالأكل اشتركي معنا وإن شاء الله راح ينزل وزنك ممكن بدل المشي تسوي رياضة كل يوم وأنت بمكانك مفيدة وتشد الجسم أنا كتفي كان يوجعني له أسبوعين ولما بديت الريجيم والرياضة خف كثير ولله الحمدصفاء جميل إنك دخلت للقروب لأنه في تشجيع ومحاسبة للنفس فما نفرط بالأكل يعني أمس كنت طالعة وأمامي...
فطور اليوم قشر=0 نص رغيف خبز=3 3 ملاعق فول =1 ملعقة زيت=1 5 نقاط الحمدللهفطور اليوم قشر=0 نص رغيف خبز=3 3 ملاعق فول =1 ملعقة زيت=1 5 نقاط الحمدلله
الأسبووع ..
كيفك جوجو ؟؟