أحس شيموو تنشغل في نهاية
الأسبووع ..
كيفك جوجو ؟؟
أحس شيموو تنشغل في نهاية
الأسبووع ..
كيفك جوجو ؟؟
s سمر s :
اليوم بدأت الرجيم ..الحمدلله شوية أكتب يومي للجمعة بإذن اللهاليوم بدأت الرجيم ..الحمدلله شوية أكتب يومي للجمعة بإذن الله
اهلاااا و سهلاااا و ويلكام باك سمورة
اسفة حبيباتي بس موقادرة اكمل راح اسيبكم تكملو لحالكم اسفة كتيييييييير 😥اسفة حبيباتي بس موقادرة اكمل راح اسيبكم تكملو لحالكم اسفة كتيييييييير 😥
شيمو؟!
الصفحة الأخيرة
يومياتي اليوم :
الفطور على الساعة 10:30 :
شوفان = 0.5
حليب قليل الدسم 250 ملل = 2
ملعقة شاي بينت بيتر = 1.5
10 حبات شوكليت شيبس = 1
1 موزة صغيرة = 1
............................
الغداء على الساعة 1:45 :
9 ملاعق رز برياني = 3
قطعة لحم = 2
زبادي قليل الدسم = 2
خيار = 0
............................
سناك العصر علي الساعة 3:50 :
7 تمرات = 2
قهوة عربية = 0
............................
العشاء على الساعة 8:15 :
قطعة خبز ولحم = 2
بسبوسة = 6
............................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 21 ووفرت 0 نقطة
رياضتي اليوم 8 دقائق صعود ونزول الدرج + تمارين الارداف + تمارين البطن .
شربة خلطة قرفة .
والحمدالله من قبل ومن بعد .