سلام صبايا انشغلت هاليومين وماكتبت يومياتي .. بس صراحه يمكن خبصت فيها 😟
بس محافظه ع الرياضه الحمدلله
يومياتي اليوم
الفطور بتوقيتي 😄
2توست بر =2
شريحة جبن اتوقع = 2
صدر دجاجه مشوي = 3
كوب شاي حاجه خفيفه سكر = 0.5
....لي عوده 💖
سلام صبايا انشغلت هاليومين وماكتبت يومياتي .. بس صراحه يمكن خبصت فيها 😟
بس محافظه ع الرياضه...
الفطور على الساعة 7:30 :
براتا = 3
جبن قليل الدسم = 2
شاي = 0
......................
الغداء على الساعة 4:00 :
9 ملاعق أرز برياني = 3
عصير برتقال طازج = 1
زبادي قليل الدسم = 2
......................
على الساعة 4:40 :
3 تمرات = 1
قهوة عربية = 0
......................
العشاء على الساعة 8:40 :
2 توست اسمر = 2
جبن قليل الدسم = 2
بسبوسة قطعة = 5
شربة خلطة قرفة
......................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 21 نقطة ووفرت 0 نقطة
رياضتي 8 دقائق صعود ونزول الدرج + تمارين للارداف
والحمدالله من قبل ومن بعد .