حنان e :

سلام صبايا انشغلت هاليومين وماكتبت يومياتي .. بس صراحه يمكن خبصت فيها 😟 بس محافظه ع الرياضه الحمدلله يومياتي اليوم الفطور بتوقيتي 😄 2توست بر =2 شريحة جبن اتوقع = 2 صدر دجاجه مشوي = 3 كوب شاي حاجه خفيفه سكر = 0.5 ....لي عوده 💖

سلام صبايا انشغلت هاليومين وماكتبت يومياتي .. بس صراحه يمكن خبصت فيها 😟 بس محافظه ع الرياضه...

أسـماء :

يومياتي اليوم الفطور على الساعة 7:30 : براتا = 3 جبن قليل الدسم = 2 شاي = 0 ...................... الغداء على الساعة 4:00 : 9 ملاعق أرز برياني = 3 عصير برتقال طازج = 1 زبادي قليل الدسم = 2 ...................... على الساعة 4:40 : 3 تمرات = 1 قهوة عربية = 0 ...................... العشاء على الساعة 8:40 : 2 توست اسمر = 2 جبن قليل الدسم = 2 بسبوسة قطعة = 5 شربة خلطة قرفة ...................... نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 21 نقطة ووفرت 0 نقطة رياضتي 8 دقائق صعود ونزول الدرج + تمارين للارداف والحمدالله من قبل ومن بعد .

يومياتي اليوم الفطور على الساعة 7:30 : براتا = 3 جبن قليل الدسم = 2 شاي = 0...

جيجي الرياض 12 :

يومياتي اليوم فطور: بطيخ / 1 الغداء: 3 قطع بيتزا / 18 بدون عشاء الرياضة: مشي بطيء ساعة الماء: 2 ليتر المجموع 19 نقطة و الحمدلله على نعم الله

يومياتي اليوم فطور: بطيخ / 1 الغداء: 3 قطع بيتزا / 18 بدون عشاء الرياضة: مشي بطيء...

دودي85 :

الفطور ملعقة كمون كم يوم اخذها انسى اذكرهل نصف خبز اسمر2 جبنة شرائح لايت1 بيضة2 كوب يانسون و شمر0 الغداء ايدام لفت باللحم اعطية 6 6 ملاعق رز ابيض 2 سلطة0 نسكافي0 كوب يانسون و شمر0 شاي بالليمون0 بفك2 العشاء ربع تميز 6>> انصدمت بالنقاط لمن رجعت للجدول عدس بالزيت 4 ماء 3 لتر

الفطور ملعقة كمون كم يوم اخذها انسى اذكرهل نصف خبز اسمر2 جبنة شرائح لايت1 بيضة2 كوب يانسون و...

دودي85 :

رجعت دورت عن التميز طلع الربع فية 4 نقاط

رجعت دورت عن التميز طلع الربع فية 4 نقاط