يتااااابع
سناك
معمول بالتمر2

شوربة سي فود 3

العشاء

خبز صمون مع لبنة وزيتون اخضر 2



عدد النقاط 20_19=1 وفرت نقطة

بنت اريد اسال اذا عملت رياضة تمارين بطن او مشي كم نقطة احصل عليها

والي ترد عليه اكون شاكرة لها

السلام عليكم
يومياتي اليوم :
الفطور على الساعة 7:30 :
2 توست اسمر = 2
جبن = 2
شاي = 0
..........................
الغداء على الساعة 3:30 :
2 توست اسمر = 2
صدر دجاج = 3
..........................

العشاء على الساعة 7:40 :
1 توست اسمر = 1
شوربة خضار = 0.25
2 برتقالتين = 2
..........................

نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 12 نقطة ووفرت 9 نقاط والحمدالله من قبل ومن بعد .

الحمدلله الغدا استهلكت 6نقاط
والعصريه شاي وفول سوداني 3نقاط
وفي المغرب قهوه وتمر 3 نقاط
وساعه كامله مشي ع السير وزومبا ورقص واستهبال شوي بس اهم شي تحركت 🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼




وان شاءالله يارب يتحقق مرادي

حليب 2..تمر1..لحمه 6...رز كبسه 4..زبادي 2..شاي 1...ملعقه رز بلبن 1..جبنه 2..شابوره 1...
خيار ..طماطم..جزر..تفاح .برتقال.
المجموع 20نقطه