راح اكتب يومى بتخبيصاتووووووو خخخخخخ
صحيت الضهر شربت كوب ماء بالعسل وزيت زيتون 2
كوب حليب مع نسكافي 1
عنب 2
دانيت2
كوب حليب بنسكافي 1
وحبة بيتيفور2
العشاء لحم غنم مطهو على البخار 5
بطاطا مقلية 3
سلطة1 وقطعة خبز2
مجموع نقاطي 21
استهلكتهم كلهم

الحمد لله من قبل ومن بعد

وزنى5. 75 زدت نصف كيلو رغم تخبيصي فالاكل بس اعتقد وزدنى مازاد كتير لانى ما اتغدى وجبتى الرئيسية اخدها عالعشاء

السلام عليكم
والله ياشيمو يومك رائع وانا مابسمي هذا تخبيص لانك بس بتوكلي بحدود نقاطك واعرفي انه نقاطك ال ٢١ انتي بالحقيقة بتحتاجي ضعفهم وهذا هو رجيم النقاط بس بعطيكي نص النقاط اللي بتحتاجيهم حتى لو استهلكتيهم كلهم بتضلي تنقصي انا مثلا بحتاج ٣٤ حقيقه بس بهاذا الرجيم عندي بس ١٩ بس انا خليتهم ١٧
المهم تشجعي وخذي راحة بس بحدود نقاطك
عندي سوال حبة البيتفور اللي بنقطتين كيف شكلها وكيف حجمها
لاني انا كنت احسبها بنقطة حتى البرازك بحسبها بنقطة بس تاعتنا صغيرة مثل حجم لما تدوري اصبعك السبابة مع الابهام ياليت تردوا خبر
اليوم فطوري كان ست حبات تمر ونص حبة موز بس
غداي مش راح اتغدى لانه ماليش نفس اليوم
وقبل المغرب راح اكل اربع حبات برقوق وعشر حبات عنب احسبولي كم نقطة هيك
اليوم الرياضه مشي اثنين ميل وتمارين البطن فقط
الماء لترين اليوم لاني لهسة شربت لتر
شيمو كنت حابة اسالك لما كنت تنحفي كثير في احد الاسابيع شو كان اكلك فيه وكم نقطة كنت تستهلكي من نقاطك

التمر 3 حبات نقطة

الموز 1

15 حبة عنب 1
البرقوق ما عرفت كام نقطة بس عرفت سعراته100غ=52سعرة يعني نقطة
وشكراوشكرا ام ماريا لتشجيعك لى والله انك رفعتيلي من معنوياتى كتيييير
وبخصوص سؤالك مو متدكرة اكلى بالزبط بس كنت ما اتعدى 13 نقطةساعات 10 نقاط

الله يوفقك وينحفك على خير ويومك مافيه اكل كلو فواكه انتبهي على حالك ولا تطولي بهاد الطريقة كتير

السلام عليكم
اعجبتني وصفة شفتها فالتيفي خفيفة
وتنفع للدايت فحبيت انقلها لحبيبات قلبي 😍الرشيقات
وصفة قطع الدجاج بصوص اللوز
نضع في حلة شوي زيت
ونحط قطع صدر الدجاج وملح البحر وزنجبيل مطحون ونقليهم مع بعض
ومن جهة اخرى نحضرالصوص
فى الخلاط
نحط علبةزبادي
شوي لمون
شوى كمون
وملح البحر
ورق الغار
وشطة
و كمشةلوز
نخلط المكونات وبعدين نضيف بقدونس طازج للخلطة
ونطحنهم مع بعض لحتى يصيرصوص
نضيف الصوص على الدجاج في الحلة
ونسيبو يتسبك شوي
وصحة وهنا يقدم مع سلطة ورز او خبز
سلااااااام