وزني الخميس قبل اللي فات 68.8
زدت هههههه
الخميس هذا 67.1
الحمدلله
s سمر s
•
s سمر s
•
يومى كان على الريق كوب ماء بالعسل وزيت زيتون 2 نصف كوب حليب خ د مع نسكافى 5. 0 الغداء طبق كسكس باللحم والخضار حسبته8 كوب لبن خ د 1 سناك نصف كوب حليب خ د مع نسكافي5. 0 وقطعة صغيرة كعك 2 العشاء لحم مشوى 4وشوى بطاطا مقلية 1 سلطة 1 وقطعةصغيرة خبز 1وكوب كوكا زيرو0 استهلكت كل نقاطى للاسف ادرى كترت اكل اليوم معلش بكرا ان شاء الله احسنيومى كان على الريق كوب ماء بالعسل وزيت زيتون 2 نصف كوب حليب خ د مع نسكافى 5. 0 الغداء طبق كسكس...
صحة وهناااا على قلبك شيمو
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
وحشتوني مررررة
يومياتي
الخميس
فطور...نصف خبز نخالة وسلطة 1
.....
قهوة 0 ....تمر 3..
شوكليت صغيرة2
غدا
ماتغديت..
.....
قهوة قطعة كنافة4
عشاء
خبز 2 وملعقتين زبادي1
اعشاب
شاي أخضر وسنا مكي 0
المجموع 13 ادخار 7
الرياضة مشي ساعة و20 دقيقة
الماء 3 لتر
.....
الجمعة
فطور
كورن فلكس1 شوية لبن 1
....
سناك
قهوة 0 ...تمر 2
غدا
مرقة لحم احسبها 4
عيش2
سناك
نصف بسكوت2
تمر1
شاي عدني بزنجبيل 1
العشاء
نفس الغدا بس
أكلت نصف الكمية ..3
المجموع
17 توفير 3
الماء 3 لتر
الرياضة ساعة ونصف مشي
....
وبس والحمدلله
ماشاءالله عليا موفرة نقااااط 😊
تربية شيمووو هههههههه