دودي85 :
عمري 32 وزني 63 قبل الرجيم للان ما قسته طولي 155 نشااااط اسوي كل اشغال المنزل بنفسي و ام مرضعه لمن حسبت نقاطي طلعت 24 ليا اسبوع ما استهلك في اليوم 20 او اقل مرة بس 23 هل هذا صحي اخاف ياثر على صحتيعمري 32 وزني 63 قبل الرجيم للان ما قسته طولي 155 نشااااط اسوي كل اشغال المنزل بنفسي و ام...
دودي85 :
و بسالكم عن الاوربتراك من عندها و ماشية عليةو بسالكم عن الاوربتراك من عندها و ماشية علية
كتبت رد وشكله ماوصل المهم اليوم الصبح فنجان قهوة ٠ الظهر عشر ملاعق معكرونة ٣ العصر حبتين بسكةيت وحبة شابورة نقطة ونص فنجان قهوة ٠ العشاء قطعتين معجنات بيتية بالزعتر البري ٤ وبعدها الكارثه كيس شيبس ماقدرت نمسك روحي فيه ١٣٠ سعره يعني ٣ نقاط المجموع ١١ ونص وتوفير ٥ ونص رياضه لايوجد الماء لتركتبت رد وشكله ماوصل المهم اليوم الصبح فنجان قهوة ٠ الظهر عشر ملاعق معكرونة ٣ العصر حبتين بسكةيت...
دودي85 :
الفطور نسكافي بالحليب=1 3 ثمرات=1 ساندوتش تست اسمر بالجبنة لايت=٣= الغداء ايدام بامية باللحم مع قطعة لحم 5 رز 2 عيش 2 سلطة 0 العشاء توست بالحبوب و بيضة بملعقة صغيرة جبن4.5 زبدية شوربه شوفان سريعه التحضير =1الفطور نسكافي بالحليب=1 3 ثمرات=1 ساندوتش تست اسمر بالجبنة لايت=٣= الغداء ايدام بامية باللحم مع...
5م مكرونة 2
صوص اللحم مادرى مكوناته بالزبط انتى الى لازم تحسبيه
يومك رااااائع صحا وهنا حبيبتي