amel07 :

اهلا حبيباتي امس كان يوم سيء من ناحية الاكل موش عارفة لماذا نزل علي نهم و الجوع رغم اني كنت ملتزمة بالدايت و مرتاحة فيه مدة 3 اسابيع علي كل يومي كان سيء و اكلت قرابة 30نقطة يعني 10 نقاط اكثر من نقاتي رغم انه لي 9نقاط من الاسبوع الفارط ان انه لا يحق لي استعمالهم لان نقاط الادخار لا تستعمل الا في نفس الاسبوع و لا تترك لاسابيع الموالية:angry2: لهدا علي ان اتحمل مسولية نهمي و سانقص نقطتين كل يوم هدا الاسبوع:hahaha: ستكون نقاتي 18 نقطة من اليوم:22: علي فكرة في اليليل احسست بتانيب ظميري فسويت تماارين شد البطن و الارداف كا واحدة 300مرة:7_5_122: الي اللقاء

اهلا حبيباتي امس كان يوم سيء من ناحية الاكل موش عارفة لماذا نزل علي نهم و الجوع رغم اني كنت...

ريحانة الود :

الف شكر حبيبتي لكن في ريجيم النقاط لازم ما تنقصي نقاطك عن 17 نقطة في اليوم والا يخرب الريجيم الا في حالات الثبات مثلا ينصح بيوم نقاط منخفضة ويوم نقاط مرتفعة كان تاخذي يوم 30 نقطة واليوم الي بعده 10 نقاط هذا عشان يتحرك الوزن بس

الف شكر حبيبتي لكن في ريجيم النقاط لازم ما تنقصي نقاطك عن 17 نقطة في اليوم والا يخرب الريجيم الا...

تلميذة الايام :

هاااي كيفكم مع الرجييم اما انا الحمد لله مرتاحه نفسياا اليوم مااشيه تماااام وياارب دووم كانفطوري كوب حليب مراعي كامل الدسم والغداء اربع ملاعق مكرونه والعشا ساندويتش محشي ملعقة زبادي وشريحتين طماطم وخيار وبقدونس + كوب عصير برتقال وبالليل حبة فيتامين بسس ما ادري كم نقطه وانا احتياجي 19 نقطه ويارب تكونوا انتوا بعد مطمنين على يومكم

هاااي كيفكم مع الرجييم اما انا الحمد لله مرتاحه نفسياا اليوم مااشيه تماااام وياارب دووم ...