صباح الخير
بديت يومي ملعقة عسل (2)
كأسة شاي أخضر قبل الفطور وبعد الفطور
الفطور ...
قطعتين شابوره بشاي (2)
وبكذا (4) نقاط
amel07
•
هلا خواتى اليوم اول يوم اطبق الرجيم واحس انى ضعفت مجموع نقاط 20 فطور 4نقاط واغدا سمك مشوي مع 2توست اما العشا ضعفت واكلت 3 ورق عنب +كباب 2+قليل من الخبز العادي مع الحمص كم نقاط اكيد اكثر من عشرين واضافه اليوم شغل البيت ومشيت على السير ساعه وشوي وحليت بعد العشا رطبه وحده من تعرف كم نقاط اليوم ولكم منى جزيل الشكرهلا خواتى اليوم اول يوم اطبق الرجيم واحس انى ضعفت مجموع نقاط 20 فطور 4نقاط واغدا سمك مشوي مع...
الغداء
سمك مشوي=2 نقاط
2 توست=2 نقاط
العشاء
3 ورق عنب=4 نقاط
حمص=1
خبز= 1
كباب 2=لا اعرف تقصدين 2 قطع صعيرة كباب يعني تقريب نقطتين
الحليب عادي او منزوع الدسمان كان عادي2 نفاط و اذا كان منزوع الدسم 1
المجموع تقريب=17 _ 18 نقطة لكن عليك ان تحددي الكمية بالظبط و النوعية او ان كانت بزيت او ببلاش
لانه كله يتغير في عدد النقاط
لكنك لم تاكلي اكثر من عشرين نقطة:42:
سمك مشوي=2 نقاط
2 توست=2 نقاط
العشاء
3 ورق عنب=4 نقاط
حمص=1
خبز= 1
كباب 2=لا اعرف تقصدين 2 قطع صعيرة كباب يعني تقريب نقطتين
الحليب عادي او منزوع الدسمان كان عادي2 نفاط و اذا كان منزوع الدسم 1
المجموع تقريب=17 _ 18 نقطة لكن عليك ان تحددي الكمية بالظبط و النوعية او ان كانت بزيت او ببلاش
لانه كله يتغير في عدد النقاط
لكنك لم تاكلي اكثر من عشرين نقطة:42:
الصفحة الأخيرة
فعلن الخضار فيه (0) من نقاط يعني أذا جعتي كلي خضار خس جرجير خيار
وشاي يساعد بحرق الدهون ماله دخل بنقاط