ياابنات انا ان شاءالله راح ابدأ بـ19 نقطه
بس لو لعبت على الاوربت تراك نصف ساعه كم تساوي من النقاط ؟؟
السلام عليكم
يعطيك العافيه على النظام الحلو خصوصا انه بكرا راح ابدء وجاء الصراحه بوقته وان شاءالله بكرا راح ابدئبه
انا حسبت النقاط 23
الاسم
بنت القصيم
الوزن
88
الهدف
60
الطول
163
يعطيك العافيه على النظام الحلو خصوصا انه بكرا راح ابدء وجاء الصراحه بوقته وان شاءالله بكرا راح ابدئبه
انا حسبت النقاط 23
الاسم
بنت القصيم
الوزن
88
الهدف
60
الطول
163
بنات انا ان شاء الله حابدى معاكم
نقاطى 24 بس حاحاول انقصها 20
ادعوالي ان التزم فية
نقاطى 24 بس حاحاول انقصها 20
ادعوالي ان التزم فية
الصفحة الأخيرة
الفطور
2 توست=2
2 معجون ملعقة صغيرة ودايت=0.5
200 مل حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
2 ملعقة صغيرة جبن 18%مواد دسمة=1
ساعة 10
نصف موزة=نصف نقطة
الغداء
كاس مقرونة مسلوقة سمراء=3
قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق 50 غ=1 ( لان صدر الدجاج المسلوق 100غ =2)
خظار مشوية في الفرن + 2 ملاعق زيت=2
بعد العصر
قهوة + 1 بسكوت صغير=1+2=3
العشاء
برتقال+ 1 زبادي=1
1/2 رغيف+20غ جبن ابيض+ 20ع تن مصفي من الزيت=1+1+1=3(التن المصفي من الزيت 100 غ=5)
بعدين شربت قهوة + حليب منزوع الدسم=1
المجموع=4.5+0.5+6+3+4+1=19نقطة
شربت 2 كاس شاي اخضر
و 2 لتر ماء
و عملت ساعة ايروبيك و ساعة رياظة رفع الاثقال