انا هذا الاسبوع راح اسوي رجيم النقاط
وارح احسب 19 نقطه بس ماراح اخذ الا 18 ونقطه راح تكون احتياط
الجمعه
الفطور
قطعتين توست محمصه =2
وجبن كرفت =2
ونسكافيه= 1
الغداء
2 كوسه محشيه حجم صغير= 2
كم قطعة صغيرة من الدجاج = 2
3ملاعق ارز صغيره=1
بعد العصر
كوب شاي اخضر ونعناع= ؟
هل حسابي النقاط صحيحه ولا
وكيف الرياضه لها نقاط
انا رياضتي بس على حسب يومي
الدرج - نصف ساعه
الدراجه نص ساعه ومرات ساعه
المشي ساعه واحيانا اكثر
اسوي تمارين للشد
نط الحبل حوالي 100- 200
بس احيانا ما اخذ ساعه كامله في اليوم
بس اقسمها نص ساعه وقت
ونص ساعه وقت ثاني
ummfahd
•
amel07
•
ummfahd :
انا هذا الاسبوع راح اسوي رجيم النقاط وارح احسب 19 نقطه بس ماراح اخذ الا 18 ونقطه راح تكون احتياط الجمعه الفطور قطعتين توست محمصه =2 وجبن كرفت =2 ونسكافيه= 1 الغداء 2 كوسه محشيه حجم صغير= 2 كم قطعة صغيرة من الدجاج = 2 3ملاعق ارز صغيره=1 بعد العصر كوب شاي اخضر ونعناع= ؟ هل حسابي النقاط صحيحه ولا وكيف الرياضه لها نقاط انا رياضتي بس على حسب يومي الدرج - نصف ساعه الدراجه نص ساعه ومرات ساعه المشي ساعه واحيانا اكثر اسوي تمارين للشد نط الحبل حوالي 100- 200 بس احيانا ما اخذ ساعه كامله في اليوم بس اقسمها نص ساعه وقت ونص ساعه وقت ثانيانا هذا الاسبوع راح اسوي رجيم النقاط وارح احسب 19 نقطه بس ماراح اخذ الا 18 ونقطه راح تكون...
اهلا حبيبتي
جبن كرافت كم دسم فيه لاستطيع حساب نقاتك
نسكافيه بحليب قليل الدسم او منزوع الدسم....
حسابك تقريبا صحيحا ما عدي الكوسة لا اعرف نقاتها لكن 2 مقلولة
الشاي الاخر و النعناع بدون نقاط ان كانو طبعا بدون سكر
حظ طيب
جبن كرافت كم دسم فيه لاستطيع حساب نقاتك
نسكافيه بحليب قليل الدسم او منزوع الدسم....
حسابك تقريبا صحيحا ما عدي الكوسة لا اعرف نقاتها لكن 2 مقلولة
الشاي الاخر و النعناع بدون نقاط ان كانو طبعا بدون سكر
حظ طيب
amel07
•
amel07 :
اهلا حبيبتي جبن كرافت كم دسم فيه لاستطيع حساب نقاتك نسكافيه بحليب قليل الدسم او منزوع الدسم.... حسابك تقريبا صحيحا ما عدي الكوسة لا اعرف نقاتها لكن 2 مقلولة الشاي الاخر و النعناع بدون نقاط ان كانو طبعا بدون سكر حظ طيباهلا حبيبتي جبن كرافت كم دسم فيه لاستطيع حساب نقاتك نسكافيه بحليب قليل الدسم او منزوع...
:26::26:حبيبتيummfahd
هذه نقاط الرياضة
الدرج ربع ساعة=2
الدراجة سياقة بهدوء ربع ساعة=1
الدراجة سياقة سريعة ربع ساعة=1.5
مشيء عادي ربع ساعة=0.5 نقطة
مشيء سريع ربع ساعة يساوي 1.5 نقطة
نط بالحبل ربع ساعة =3
لنفرض انك كما قلت قمت
نصف ساعة درج=4 نقاط
دراجة نصف ساعة=2 ان كنت بطيئة
مشيء ساعة=2
200 قفز في 5 دقاءق=1
المجموع في اليوم =9 نقاط
اذا كنت تقومين بذلك يوميا اي 9 *7=63 نقطة
لا يحق لك سوي استعمال 12 نقطة اظافية اسبوعيا تضفينها متي تريدين
اي مهما كانت الرياضة التي تمارسينها و كميتها اقصي نقاط يمكنك استعمالها هي12 نقطة:42:
طبعا ادا ما كان عدد نقاتك 8 مثلا اسبوعيا لا تستعملي الا 8
ارجو ان تكون المعلومة واضحة
طبعا اذا احتجت معلومات عن عدد النقاط لرياضتك فانا في الخدمة
هذه نقاط الرياضة
الدرج ربع ساعة=2
الدراجة سياقة بهدوء ربع ساعة=1
الدراجة سياقة سريعة ربع ساعة=1.5
مشيء عادي ربع ساعة=0.5 نقطة
مشيء سريع ربع ساعة يساوي 1.5 نقطة
نط بالحبل ربع ساعة =3
لنفرض انك كما قلت قمت
نصف ساعة درج=4 نقاط
دراجة نصف ساعة=2 ان كنت بطيئة
مشيء ساعة=2
200 قفز في 5 دقاءق=1
المجموع في اليوم =9 نقاط
اذا كنت تقومين بذلك يوميا اي 9 *7=63 نقطة
لا يحق لك سوي استعمال 12 نقطة اظافية اسبوعيا تضفينها متي تريدين
اي مهما كانت الرياضة التي تمارسينها و كميتها اقصي نقاط يمكنك استعمالها هي12 نقطة:42:
طبعا ادا ما كان عدد نقاتك 8 مثلا اسبوعيا لا تستعملي الا 8
ارجو ان تكون المعلومة واضحة
طبعا اذا احتجت معلومات عن عدد النقاط لرياضتك فانا في الخدمة
amel07
•
بنات انا ان شاء الله حابدى معاكم نقاطى 24 بس حاحاول انقصها 20 ادعوالي ان التزم فيةبنات انا ان شاء الله حابدى معاكم نقاطى 24 بس حاحاول انقصها 20 ادعوالي ان التزم فية
حظ طيب
و اهلا بك
و اهلا بك
الصفحة الأخيرة
اربتراك 15 دق=1.5
علي فكرة ممكن تجمعي نقاط زيادة بالرياضة
و كل واحدة عايزة تعرف كسبت كم نقطة تعلمني بنوع الرياضة و الوقت
لكن مهما عملت رياضة لا يمكنك ان تجمعي سوي 12 نقطة اسبوعيا
الي اللقاء