الاسم دلـوعة زوجها
الوزن 70
الهدف50
الطول153
النقاط 18

بشترك معاكم انا عرفت احسب النقاط بس باقي الوزن
وزني 85 كيف بتجي؟
صار كذا:
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 85=؟
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع= نقطة

ياريتي توضحيلي :)

مساء الخير

أنا راح أخذ كل يوم 18 نقطه

نظامي لليوم تجاوزن وصلت 21

بكره راح أعدل الوضع ويصير على 18

اهلين واخيرا يعطيك العافية امل يالله سيري ونحن ورااااك ههههههههههه
انا عرفت احسب النقاط الا الوزن نشبة مطب وزني بين 89 و90 يعني كم نقطة
انا احاول تكون نقاطي 20 باليوم
نبي تحددين يوم اللي نبدا فيه ومثلا نحط لنا برنامج غذائي بالاكل
ومثلا الرياضة سير او ايروبيك تمارين بطن
اتمنا نوحدها وكل يوم نشوف كم وحده انتظمت عليها اذا صار نظامنا واحد والرياضة نتشجع