


أهلييييييييييييينلا وش دعوى أزعل من قروبي الحلوين
لكن اليوم كنت بزواج
وتعرفون من الظهر تشقير وحلاوة ومشغل وحوسه وتوني جايه على أذان الفجر..
ههههه ليش ياكابتن ماكتبتي وزني في الجدول ولا مافهمتي ون هندرد..خخخخخخخ(حطي وزني 100)
<<<<<فرحانه بالوزن
طبعا أنا من السبت راح أغير نظامي في النقاط..
الأسبوع الماضي كنت أبدا مااتجاوز نقاطي لكن أكل بطاطس مقلي وفاست فود ومعجنات وخبز ورز..وكان أسبوع للتسخين ولفهم ريجيم النقاط..
لكن بأذن الله الاسبوع القادم راح تنخفض نسبة النشويات كثيييييير وراح تكون بر..وتزيد حصص افواكه والخضار والحليب والزبادي اللوفات..
الله يقدرني ياااااارب
لكن اليوم كنت بزواج
وتعرفون من الظهر تشقير وحلاوة ومشغل وحوسه وتوني جايه على أذان الفجر..
ههههه ليش ياكابتن ماكتبتي وزني في الجدول ولا مافهمتي ون هندرد..خخخخخخخ(حطي وزني 100)
<<<<<فرحانه بالوزن
طبعا أنا من السبت راح أغير نظامي في النقاط..
الأسبوع الماضي كنت أبدا مااتجاوز نقاطي لكن أكل بطاطس مقلي وفاست فود ومعجنات وخبز ورز..وكان أسبوع للتسخين ولفهم ريجيم النقاط..
لكن بأذن الله الاسبوع القادم راح تنخفض نسبة النشويات كثيييييير وراح تكون بر..وتزيد حصص افواكه والخضار والحليب والزبادي اللوفات..
الله يقدرني ياااااارب

amel07 :
من عيوني حبيبتي حهط اسمك بس فين بيناتك ربنا يوفقك ارجو ان تكتبي كل ما اكلت و امام كل اكلة نقاطها و الكمية عشان لو في خطا نقدر نصصححلكو ما تلخبطيش في الرجيم:22:[/FONT][/SIZE][/COLOR]من عيوني حبيبتي حهط اسمك بس فين بيناتك ربنا يوفقك ارجو ان تكتبي كل ما اكلت و امام كل اكلة...
صباح الخير يابنات وجمعه مباركه:26:
تسلموا يا رياح الغربه وامول
على الترحيب بي في هذا التجمع
يومياتي كانت ليم امس الخميس هي
بعد الفجر
حبه تفاحه=1
الفطور
5ملاعق اكل فول=5
1رغيف ونص خبز عربي صغير=1ونص
سلطه=0
الغداء
10ملاعق اكل رز كبسه+سلطه+5قطع لحم صغيره مثل عقله الاصبع=9<<<<<<<<<<صح ولاغلط:confused:
العشاء
قطعه كيك بحجم البرتقاله المتوسطه مطبوخ بالزيت<<<يعني بالتحديد في المقادير حقها نص كاسه زيت
+كاس شاي اخضر=6<<<<<<<<<<<<<<<<ايضا صح ولا غلط مدري:confused:
شربت 8 كاسات ماء
سويت رياضه لمده 20 دقيقه
ونقاط الرياضه وين الاقيها:(
تسلموا يا رياح الغربه وامول
على الترحيب بي في هذا التجمع
يومياتي كانت ليم امس الخميس هي
بعد الفجر
حبه تفاحه=1
الفطور
5ملاعق اكل فول=5
1رغيف ونص خبز عربي صغير=1ونص
سلطه=0
الغداء
10ملاعق اكل رز كبسه+سلطه+5قطع لحم صغيره مثل عقله الاصبع=9<<<<<<<<<<صح ولاغلط:confused:
العشاء
قطعه كيك بحجم البرتقاله المتوسطه مطبوخ بالزيت<<<يعني بالتحديد في المقادير حقها نص كاسه زيت
+كاس شاي اخضر=6<<<<<<<<<<<<<<<<ايضا صح ولا غلط مدري:confused:
شربت 8 كاسات ماء
سويت رياضه لمده 20 دقيقه
ونقاط الرياضه وين الاقيها:(
الصفحة الأخيرة
فطوري ملعقه مربى =1 ونصف رغيف =1 وملعققه سكر=1
الغداء5ملاعق ارز=2وكوب خضار بالدجاج =2وملعقه سكر=1
العشاء قطعتين لحمه مشويه=10 ونصف رغيف =1 وملعقه سكر =1 يومي 20 نقطه ادخرت نقطه اذا ماطلع المربى خطأ
مشيت نص ساعه